AVANT D’ALLER ACHETER DES “CALORIES VIDES” DANS UNE ÉPICERIE LISEZ CECI

Points Forts

  1. En moyenne 70 % des aliments dans une épicerie sont composés de calories vides
  2. Les étiquettes de vos produits regorgent d'informations très précieuses


En apprenant davantage sur l'alimentation, je suis devenu de plus en plus conscient de l'omniprésence des aliments qui n'offrent presque aucune valeur nutritive. Ce qui est intéressant, c'est que la plupart des aliments disponibles dans votre épicerie entrent dans cette catégorie appelée «calories vides».

Qu'est-ce que les calories vides?

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Les calories vides sont des aliments riches en calories, mais faibles en nutriments, notamment les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les fibres. Les calories vides sont généralement hautement transformées, additionnées de produits chimiques et de sucres, et peuvent contenir des vitamines et des minéraux de synthèse (non naturels) après traitement.

Bien que je mange souvent et très rarement des calories vides maintenant, j'ai été un certain moment de ma vie en mode calorie vide. Comme vous le verrez sur les photos ci-dessous, c'est un défi énorme de ne pas manger de calories vides, car elles sont simplement partout et sont considérées comme des aliments «normaux». Il m'a fallu beaucoup de temps pour «réajuster» le tir de mes papilles gustatives que je continue toujours à réajuster au quotidien et m'habituer à manger des aliments plus naturels et non transformés. Maintenant, ça ne manque vraiment pas le fait de ne plus en consommer et à l'époque j'étais tout simplement un friand et je carburais de calories vides et de glucides...

Mon estimation est qu’environ 70 % des aliments dans une épicerie moyenne sont composés de calories vides et de glucides qui ne fournissent peu, voire aucune valeur nutritive. Les aliments riches en sucre peuvent même être toxiques pour la santé .

Les images ci-dessous ne représentent qu'un petit échantillon de toutes les calories et de tous les glucides vides qui fait partie de notre quotidien.

Calories vides # 1 - Les Biscuits

Biscuits calories

Les amuses bouches

Calories vides # 2 - Les Sirops et confitures sucrés

Sirops confitures sucrés

Est-ce que cela vous semble familier?

Calories vides # 3 - Différentes variétés de gaufres

variétés de gaufre caloriques

Huuuuum que c'est bon

Calories vides # 4 - Les chips

chips calories

Bien concocté pour vous pousser à toujours en consommer plus

Calories vides # 4 - En voici une autre catégorie…

chips pringles crunch calorie

Le plan B

Calories vides # 6 - Les jus de fruits sans fin

Certains jus de fruits sont assez nutritifs, mais la plupart contiennent des tonnes de sucres ajoutés, ne vous remplissent pas vraiment et manquent de nutrition. Boire des calories est l’un des moyens les plus faciles de prendre du poids. Rien n'est aussi bon que l'eau pour l'hydratation bien sûr.

jus de fruits calories

Et si vous cherchez bien vous en trouverez même certains qui sont "biologique"

Calories vides # 7 - Soda au gaz sans fin

les soda calories

Et ça continue

Calories vides # 8 - Les gâteaux

gâteaux calories

Miam miam miam

Calories vides # 9 - Les bonbons à gogo

bonbons calories

Et il y'en a de partout et même aux fruits

Calories vides # 10 - Plus de bonbons….

plus de bonbons

 Ça n'en finit plus

Calories vides # 11 - Et encore plus de bonbons…

encore plus de bonbons calories

Il y'en a de toute les couleurs

Calories vides # 12 - Les céréales

Certaines céréales contiennent des vitamines, des minéraux et une faible teneur en sucre, mais la plupart d'entre elles ressemblent fondamentalement à la consommation de bonbons. Vérifiez la quantité de sucres par portion dans certaines de ces céréales et vous comprendrez ce que je veux dire. Même certaines céréales dites «saines» sont douteuses.

céréales

Est-ce que cela vous rappelle quelque chose?

Calories vides # 13 - La définition de glucides vides…

Il n’est pas très évident pour moi de rajouter l'image ci-dessous , car j’ai grandi avec du pain notamment du blanc et bien tartiné.... bref le pain blanc n'a pas rajouté de sucres comme tous les autres exemples, mais n'apporte pas grand-chose à la table. Je ne suis qu'un être humain et j'en mange encore souvent du pain, mais avec plus un penchant vers du pain complet. Donc vous m'avez compris des sources de glucides plus naturelles sont préférables.

le pain blanc calories

Ce fameux PAIN

Calories vides # 14 - De nouveau les biscuits (cookies et compagnie)

biscuits amuses bouches calories

Encore plus d'amuse-bouches

Calories vides # 15 - Et sans oublier les pâtisseries

La quantité de sucre dans ces pâtisseries peut vous faire tomber; plus de 33 grammes de sucre, soit 7 cuillerées à thé de sucre, ne représentent que 9 biscuits. Une boîte contient 33 biscuits, soit 121 grammes de sucre (30 cuillères à thé de sucre) et plus de 1500 calories.

pâtisseries calories poids

Vite fait, très pratique et on ne se casse pas le coco

Comment choisir le bon aliment à l'épicerie?

Je pense que la chose la plus importante est de lire les étiquettes et à vous assurer des ingrédients que contiennent vos aliments; car vous ne voulez pas de produits chimiques dans votre corps. Et si vous en consommez un produit qui contient des pseudo-ingrédients cachés de ces produits chimiques contenus dans leur produit, vous les introduisez d'office dans votre système. Par conséquent, assurez-vous que tout ce que vous consommez est totalement naturel et moins transformé. Pour ce faire, il vous suffit de lire chaque ingrédient de la liste de vos produits et cela pourrait faire toute la différence.

Est ce que cet article vous a été utile?

Selon vous, quel pourcentage de calories vides retrouve-t-on dans une épicerie classique?

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Merci d'avoir lu  

Jusqu'à la prochaine communication, gardez la pêche!

Avec Amour et Gratitude

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