BRÛLER 1000 CALORIES EN 30 MINUTES

Ce fait est important à garder à l’esprit lorsque vous voulez perdre du poids. Ainsi, ce que vous brûlez pendant les exercices de 30 minutes diminuera avec le temps, tout comme votre poids corporel diminuera également.

Qu’est-ce qui détermine le nombre de calories brûlées?

Quand il s’agit d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez, il y a deux choses que vous devez manipuler : le temps et l’intensité. Quand vient le temps, plus vous vous entraînez ou faites de l’exercice, bouger votre corps, plus vous brûlez de calories. Moins vous vous entraînez, moins vous brûlez de calories. 

En termes d’intensité, plus vous vous entraînez, plus vous brûlez de calories et vice versa. Par conséquent, si vous vous entraînez plus fort et plus longtemps, plus vous pouvez brûler de calories. À partir de cela, cela signifie que tout exercice, entraînement ou activité peut devenir un entraînement pour brûler 1000 calories en fonction de la durée et de la force avec lesquelles vous le faites. 

Les gens ont des horaires différents et des délais différents. Tout le monde n’a pas trop de temps pour s’entraîner, mais ils veulent obtenir les résultats requis, et cela est possible car il existe des exercices/entrainements qui brûlent 1000 calories plus rapidement que les autres exercices.

Facteurs qui affectent le nombre de calories que vous pouvez brûler

Comprendre combien de calories votre corps brûlera pendant une séance d’entraînement vous aidera à augmenter l’efficacité de votre activité physique.

Intensité et durée de l’activité physique

Plus vous vous entraînez intensément , plus votre cœur fonctionnera et par conséquent vous brûlerez plus de calories. Deux minutes d’exercice modérément intense équivalent à une minute d’exercice très intense. Cela signifie que vous pouvez réduire de moitié une séance de cardio d’intensité modérée si vous vous entraînez à une intensité plus élevée.

Le sexe et âge

Votre sexe et votre âge déterminent le nombre de calories que vous pouvez brûler lorsque vous faites de l’exercice. Parce que les hommes ont généralement plus de masse musculaire et moins de graisse que les femmes, ils brûlent plus de calories pendant l’entraînement. Le métabolisme des hommes est de 10 à 15 pour cent plus élevé que celui des femmes.

L’âge joue également un grand rôle dans la combustion des calories , car vous perdez de la masse musculaire, ce qui ralentit votre métabolisme. Pour y faire face, entretenez vos muscles en faisant des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.

Choix d’exercices physiques

Le type d’exercice que vous effectuez détermine également le nombre de calories que vous pourrez brûler pendant que vous bougez votre corps. Par exemple, marcher 30 minutes sur un terrain plat brûle moins de calories que courir 30 minutes sur un terrain similaire.

Il existe également une différence dans la combustion des calories lorsqu’il y a de la fumée pour l’entraînement cardio et musculaire. Par rapport au cardio, l’entraînement en force brûle moins de calories car il maintient et augmente la masse musculaire, favorisant ainsi la combustion. plan à long terme, même si vous n’êtes pas physiquement actif.

Combien de calories brûlerez-vous lors des différentes activités physiques en 30 minutes ?

La marche

Combien de calories une personne peut-elle brûler à 30 minutes par jour ?

La marche est l’un des meilleurs exercices , qui est recommandé pour brûler les graisses  et les calories avec succès et rapidement . Cependant, la quantité de calories brûlées dépendra de la durée et de l’intensité de votre exercice. Votre poids corporel joue également un rôle dans la détermination exacte du nombre de calories que vous brûlez.

Par exemple, une personne de 55 livres ne peut brûler que 80 calories en marchant à une vitesse de 2,5 m/h en 30 minutes, tandis qu’une personne de 70 livres peut brûler jusqu’à 105 calories en marchant en marchant. rythme.

Conseils pour brûler plus de calories en marchant :

Marcher 30 minutes par jour vous aidera à brûler une bonne quantité de calories, mais vous pouvez augmenter leur nombre si vous apportez quelques modifications à votre façon de marcher .

• Utilisez vos mains – pliez vos coudes à 90 degrés et balancez vos mains jusqu’à ce que vous vous penchiez. Cela augmentera le rythme et vous aidera à brûler 15 % de calories en plus à chaque marche
• Augmentez votre vitesse – marcher 30 minutes par jour vous aidera certainement à brûler des calories. Un rythme de marche lent vous aidera à brûler environ 90 calories , donc l’augmenter à une marche rapide vous aidera à brûler jusqu’à environ 122 calories.

La course

La course à pied est un excellent moyen d’intégrer l’activité physique dans votre vie, surtout si vous n’êtes pas une personne active et peu habituée au sport. C’est une activité que vous pouvez pratiquer facilement sans vous équiper à cet effet.

Mais combien de calories pouvez-vous brûler en 30 minutes de course à pied ? Il s’avère que la réponse à cette question dépend de l’individu et de son poids. Plus vous êtes lourd, plus vous pourrez brûler de calories. Une personne de 60 livres brûlera 318 calories en 30 minutes. Un homme de 80 livres brûlera environ 408 calories en courant au même rythme et en même temps.

La raison de l’augmentation du nombre de calories brûlées est simple. Votre corps doit travailler plus fort pour brûler davantage. Un homme de 70 livres qui court à cinq milles à l’heure pendant 30 minutes brûlera 290 calories. La même personne qui court six milles à l’heure brûlerait 363 calories.

La vitesse augmente le nombre de calories brûlées, car une vitesse accrue nécessite généralement plus d’efforts, ce qui vous fera brûler plus de calories.

Yoga

Le yoga est l’une des plus anciennes formes d’exercice , populaire en Inde à ce jour. Maintenant, le monde entier connaît ses avantages et commence à profiter de sa magie. Cet activité offre des avantages qui incluent : relaxation, étirement et renforcement du corps, apaisement de l’esprit, amélioration de la concentration et de l’équilibre.

Le yoga est une activité extrêmement utile , qui intègre le mental au début physique et procure un merveilleux bien-être holistique, qui change à jamais le mode de vie de certaines personnes. Si vous faites partie de ceux qui veulent savoir combien de calories sont brûlées pendant les cours de yoga, continuez à lire.

La réponse à cette question dépend de la durée de votre entraînement et de votre poids.

Une séance de yoga peut brûler entre 180 et 460 calories, selon les facteurs suivants :

• Le type de yoga que vous pratiquez
• La durée et l’intensité de la séance
• Êtes-vous un homme ou une femme

Une personne de 160 livres peut brûler environ 90 calories dans un cours de yoga de 30 minutes. Mais pour perdre du poids, le nombre de calories que vous consommez est tout aussi important que le nombre de calories que vous brûlez après un exercice de yoga.

Le pilate

Bien que brûler des calories ne soit pas toujours la principale raison de pratiquer le Pilates, beaucoup d’entre nous, en particulier ceux qui s’intéressent à la perte de poids, aimeraient savoir exactement combien de calories peuvent être brûlées lors d’une séance de Pilates . 

Malheureusement, mesurer les calories brûlées lors de la pratique du Pilates est très imprécis. Mais en général, les personnes qui le pratiquent pendant 30 minutes brûlent environ 157 calories en une seule séance.

Si votre intérêt à brûler des calories découle d’un désir de perdre du poids, gardez à l’esprit que vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous prenez pour perdre environ une livre de poids corporel. La plupart des gens y parviennent avec le temps en réduisant le nombre de calories qu’ils consomment et en augmentant le nombre de calories qu’ils brûlent en faisant de l’exercice.

Lorsqu’il s’agit de Pilates et de brûler des calories, ce type d’exercice joue certainement un rôle important dans la perte de poids. En fait, les exercices de Pilates montrent que votre métabolisme reste élevé plus longtemps après une séance d’ entraînement que l’exercice aérobique.

 Cependant, les avantages du Pilates dépassent de loin les calories brûlées. Le Pilates évite en grande partie un impact élevé, une puissance de sortie élevée et une charge musculaire et squelettique lourde.

Pour avoir une meilleure idée du nombre de calories que vous brûlez en courant, vous pouvez utiliser un calculateur d’activité physique. Pour bien l’utiliser, vous devez connaître votre poids, votre vitesse de course et sa durée. Ces données vous aideront à comprendre exactement combien de calories vous brûlez avec vos différentes activités physiques.

S’entraîner est souvent un défi et moins évidente. Si c’était le cas, tout le monde l’aurait fait. Comme ce n’est pas très facile, les gens essaient de faire des séances d’entraînement efficaces et efficientes. 

Efficace en ce sens qu’ils obtiennent les résultats requis et efficaces en ce qu’ils fournissent les résultats dans un court laps de temps en raison de leurs capacités à brûler des calories. Cela dit, voici des séances d’entraînement qui brûlent 1000 calories. Mais avant voyons d’abord les soucis associés à brûler 1000 calories rapidement

Bien que l’objectif soit de perdre autant de poids que possible dans les plus brefs délais, brûler jusqu’à 1000 calories n’est pas recommandé à tout le monde car cela peut entraîner des complications pour la santé. Voici quelques groupes de personnes qui peuvent se faire du mal en essayant de perdre 1000 calories rapidement.

Les gens qui se surentraînent . Lorsque vous vous entraînez trop sans laisser à votre corps le temps nécessaire pour récupérer, vous vous faites plus de mal que de bien. Pour la plupart des gens, pour perdre 1000 calories rapidement, peut-être en une journée, ils devront s’entraîner trop fort. 

Il est également important de savoir qu’essayer de brûler 1000 calories sur une courte période peut entraîner des blessures dues au fait que vous en faites trop. 

Les personnes suivant un régime très hypocalorique et un régime hypocalorique . Les personnes suivant ces régimes ne devraient pas viser à brûler ces nombreuses calories en une journée. Vous avez besoin de calories pour soutenir les fonctions normales du corps comme la respiration et autres fonctions. 

Si vous suivez un régime de 1600 calories et moins, brûler 1000 calories par jour nuira à votre corps car vous ne mangez pas assez pour soutenir votre métabolisme. Cela peut provoquer des troubles tels que des déséquilibres métaboliques, des complications cardiaques, des complications du système nerveux, etc. 

Les entraînements qui brûlent 1000 calories

Les entraînement différent , brûle différentes quantités de calories. Le nombre de calories qu’un entraînement est susceptible de brûler dépend de l’intensité de l’entraînement, de sa durée, du nombre de muscles sollicités par l’exercice et de nombreux autres facteurs. Cela dit, voici des entraînements qui brûlent 1000 calories. 

Entraînements HIIT qui brûlent 1000 calories et plus

Quand il s’agit de brûler des calories, le cardio est la voie à suivre. Comparés à d’autres types d’exercices comme la musculation et la gymnastique suédoise, les exercices cardio brûlent le plus de calories. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme anaérobie de cardio. Le HIIT fonctionne en faisant de l’exercice pendant une courte période, puis en se reposant pendant quelques secondes. 

Un avantage supplémentaire des exercices HIIT est qu’ils continuent à brûler des calories même après que vous ayez cessé de vous entraîner, augmentant ainsi le nombre de calories que vous brûlez . Comme votre corps utilise plus d’oxygène pour se remettre dans un état de repos, plus de calories sont brûlées au cours du processus, même lorsque vous avez fini de vous entraîner. Cela signifie que vous continuez à profiter des avantages et de la perte de graisse pendant le reste de la journée après un entraînement HIIT. 

À qui s’adressent les entraînements HIIT ?

Certaines études ont montré que l’exercice à haute intensité peut être potentiellement dangereux pour les adultes sédentaires d’âge moyen. Il est préférable de l’effectuer par ceux qui sont déjà quelque peu actifs et qui ont un système cardiovasculaire sain.

Cela étant dit, tout le monde peut travailler à la pratique des entraînements HIIT pour leurs multiples avantages. Cependant, si vous ne faites pas déjà de l’exercice, il est préférable de commencer lentement pour éviter les blessures ou des problèmes plus graves.

En conclusion, il a été démontré qu’un programme d’exercices comprenant des exercices réguliers à intervalles de haute intensité améliore la composition corporelle, améliore la santé cardio-métabolique, diminue le risque de maladie cardiaque et aide à améliorer la tolérance à l’exercice, même chez les participants obèses et en surpoids.

La recherche a montré que les entraînements HIIT sont sûrs, efficaces, bien tolérés et pourraient aider à améliorer l’adhésion à l’entraînement physique compte tenu du temps limité qu’ils nécessitent.

Comment construire votre propre entraînement HIIT

Quelle que soit votre préférence en matière d’exercice; que ce soit la course, le vélo, la natation ou la levée de poids, par exemple; vous pouvez pratiquer des entraînements HIIT pour améliorer vos capacités. Même les athlètes chevronnés utilisent les entraînements HIIT pour gagner en endurance et franchir les plateaux qu’ils connaissent après avoir pratiqué un type d’exercice particulier pendant une longue période.

Les entraînements HIIT sont un excellent moyen de «choquer» vos muscles et de donner un coup de fouet à votre corps, vous permettant de continuer à obtenir des résultats et des améliorations une fois que votre corps s’est habitué à votre routine d’entraînement habituelle.

Selon des études, on pense qu’un entraînement HIIT optimal produit un maximum d’avantages cardiovasculaires lorsque les athlètes passent au moins plusieurs minutes par séance dans leur « zone rouge »; cela signifie généralement qu’ils atteignent au moins 90 % de la consommation maximale d’oxygène (VO2max).

Afin d’estimer quand vous travaillez à 90 pour cent de votre VO2max, vous pouvez penser à votre niveau d’effort perçu sur une échelle de 1 à 10 ; vous devriez viser à tout donner et atteindre un score de neuf sur 10 possibles pendant au moins quelques minutes au cours d’un entraînement HIIT de 20 à 30 minutes.

En plus de vous concentrer sur votre niveau d’effort perçu et de cibler un VO2max élevé, d’autres variables doivent également être prises en compte. Gardez à l’esprit ces variables physiologiques, qui, selon les chercheurs, sont très importantes pour pratiquer les entraînements HIIT et continuer à montrer des améliorations :

1. Temps que vous avez passé dans votre intervalle de travail « intense »

Plus vous passez de temps dans votre zone intense, plus l’exercice aura d’effet. Commencez par des périodes plus courtes de périodes intenses et augmentez la durée à mesure que vous développez votre force et votre endurance.

2. Le temps que vous avez passé dans votre intervalle de « repos » et de récupération

Vous remarquerez probablement que vous avez besoin de moins de temps pour récupérer à mesure que votre corps s’adapte aux entraînements HIIT. Faites attention à la durée de repos que vous prenez et essayez de raccourcir la durée de la période de repos à mesure que vos capacités s’améliorent.

3. Le nombre de répétitions que vous effectuez pendant vos rafales intenses

Au lieu de viser à améliorer la durée que vous passez dans un intervalle intense, vous pouvez également vous concentrer sur le nombre de répétitions que vous êtes capable de faire dans chaque série, par exemple, ou votre vitesse de travail.

Vous remarquerez probablement que votre capacité à faire des répétitions s’améliore rapidement à mesure que vous vous habituez aux entraînements HIIT et que vous avez besoin de moins de temps de récupération entre les séries. Vous remarquerez peut-être également que vos sprints s’accélèrent ou que votre rythme à vélo s’accélère si vous choisissez de courir ou de faire du vélo pendant votre entraînement HIIT.

4. Le nombre total de séries d’intervalles que vous pouvez effectuer

C’est une bonne idée de commencer avec environ 15 à 20 minutes d’intervalles HIIT et de continuer jusqu’à 25 à 30 minutes si vous le souhaitez. Plus votre corps s’habitue à l’intensité, plus vous pourrez effectuer de séries et la durée totale de votre entraînement augmentera.

5. Le temps nécessaire entre les entraînements HIIT

La plupart des experts recommandent de pratiquer des entraînements HIIT 2 à 3 fois par semaine, mais pas beaucoup plus que cela. Le corps a besoin d’une période de pause adéquate entre les entraînements HIIT pour se réparer complètement et devenir plus fort.

En fait, cela est tout aussi important que l’entraînement lui-même et si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous manquez certains des avantages du HIIT.

Cela étant dit, vous améliorerez votre capacité à pratiquer des entraînements HIIT plus près les uns des autres à mesure que vos périodes de récupération raccourciront. Même après avoir constaté de grandes améliorations, il est toujours préférable de prévoir 48 heures entre les séances d’entraînement HIIT et d’éviter de les pratiquer plusieurs jours de suite.

Voici une liste d’exercices HIIT qui brûlent plus de 1000 calories que vous devriez ajouter à votre programme d’entraînement . 

La corde à sauter

Cette activité amusante peut vous aider à brûler 1000 calories rapidement. Le saut à la corde est devenu l’un des exercices qu’il est recommandé de faire si vous voulez perdre du poids. Cela est dû au fait que la corde à sauter brûle autant de calories, et c’est l’un des exercices les plus demandant niveau caloriques. Si vous pesez entre 125 et 185 livres, vous pouvez brûler entre 10 et 14 calories pour chaque minute de corde à sauter .

La meilleure partie de cette activité pour brûler des calories est qu’elle est avant tout amusante. Deuxièmement, ce n’est pas cher car la seule chose que vous devez acheter est une corde à sauter. 

Troisièmement, cela peut être fait à tout moment et en tout lieu car cela ne nécessite que peu d’espace pour le faire. Si vous pesez 125 livres, il vous faudra 100 minutes pour brûler 1000 calories en sautant à la corde, et si vous pesez 185 livres, il vous faudra 67 minutes pour brûler 1000 calories. C’est pourquoi il est recommandé à la plupart des gens de sauter à la corde s’ils essaient de perdre du poids. 

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Cyclisme

Le vélo est une autre façon amusante mais fatigante de perdre du poids, car il est connu pour son efficacité lorsqu’il s’agit de brûler des calories. C’est un bon exercice pour brûler des calories, surtout si vous aimez les aventures car vous pouvez simplement prendre votre vélo et partir à la découverte de la campagne. Cela signifie que seul le cyclisme en extérieur aidera à brûler des calories, même le vélo stationnaire brûle autant de calories que le cyclisme en extérieur. 

Cet exercice implique beaucoup de muscles à la fois, et c’est pourquoi c’est une bonne activité pour brûler des calories. Tout comme la course à pied, plus vous pédalez vite, plus vous brûlez de calories. 

Si vous choisissez des terrains vallonnés et difficiles, vous brûlez encore plus de calories en moins de temps. Un avantage du vélo stationnaire par rapport au vélo d’extérieur est le fait que vous pouvez modifier l’intensité à votre guise sans avoir à vous fier au terrain ; avantages de la technologie.

Lorsque vous faites du vélo à une vitesse de 14 à 15,9 miles par heure, il vous faut à peu près le même temps pour brûler des calories qu’une personne courant à une vitesse de 6 miles par heure, en fonction de votre poids, bien sûr . 

Une personne pesant 125 livres brûlera 300 calories toutes les demi-heures, tandis qu’une personne pesant 185 livres brûlera environ 420 livres toutes les demi-heures . Il faudra 100 minutes à une personne de 125 livres, tandis qu’il faut 70 à 80 minutes à une personne de 185 livres pour brûler 1000 calories .

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En courant

Il y a une raison pour laquelle les gens vont toujours courir le matin . La course à pied est plus exigeante que le jogging ou la marche, et c’est ce qui en fait l’ entraînement ultime pour brûler des calories . C’est fatiguant car il faut aller à une vitesse de 5 milles à l’heure ou plus pour que cela soit considéré comme une course à pied . Rien de moins que ça, c’est du jogging. Il va sans dire que plus vous courez vite, plus vous brûlez de calories, car c’est une façon d’augmenter l’intensité de cette activité simple.

Une autre façon est de choisir des terrains un peu difficiles, un bon exemple étant un terrain vallonné. Si vous pesez 125 livres et que vous courez 10 minutes à une vitesse de 6 miles par heure, vous pourrez brûler 600 calories pour chaque heure , et si vous pesez 185 livres et que vous courez 10 minutes à la vitesse de 6 miles par heure, vous pourrez brûler 888 calories en une heure. Au rythme décrit, il faudrait approximativement à une personne entre 68 minutes et 100 minutes pour brûler 1000 calories.

La natation 

Le fait que la plupart des gens nagent pour le plaisir montre à quel point cela est apprécié. Ce que la plupart des gens ne gardent pas à l’esprit, c’est que la natation peut aider à perdre du poids. La natation, tout comme la plupart des activités de cette liste, fait travailler tellement de muscles, et pour cette raison, cela peut être assez fatiguant. Une personne peut brûler 1000 calories en 90-120 minutes. 

Certains coups et styles différents brûlent plus de calories que d’autres. Le coup de papillon brûle plus de calories que le coup de nage libre. Une autre façon de brûler plus de calories en nageant est de nager dans une eau très froide. La raison en est que le corps brûle des calories juste pour garder votre cœur au chaud, et donc cela ajouté aux calories que vous brûlez déjà en nageant entraîne une brûlure plus calorique . 

Jumping Jacks et planches jacks

Ces deux variantes de Jacks sont assez efficaces pour brûler des calories. Ces deux variantes de Jacks vous aideront à brûler environ 600 à 1000 calories en une heure . 

Burpees

Cet entraînement appartient à la fois aux exercices cardiovasculaires et aux exercices de musculation . Il s’agit d’un exercice au poids du corps car aucun poids n’est requis pour l’exercice. Voici comment se font les burpees : 

1. Commencez par vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Pliez vos genoux et placez vos mains sur le sol. Appelons cela la position « grenouille » pour plus de clarté.
3. Sautez et poussez vos deux jambes en arrière et mettez-vous en position de planche ou de pompe.
4. Ensuite sautez et revenez à la position « grenouille ».
5. Sautez verticalement et étendez vos mains au-dessus de votre tête.
6. Atterrissez doucement sur le sol.
7. Remettez-vous en position de grenouille, puis revenez en position de planche. 
8. Vous devriez faire 3 séries de 8 répétitions tout en faisant une pause de 10 secondes entre les séries.

Les burpees brûlent environ 700 à 1000 calories pendant 90 à 120 minutes.

Les crunches et redressements assis

Les redressements assis sont des exercices qui font travailler plusieurs muscles à la fois, ce qui aide à brûler les graisses. Les crunchs, en revanche, sont des exercices qui ressemblent beaucoup à des redressements assis. 

La seule différence entre les redressements assis et les redr assis est que les redressements assis ont une plus petite amplitude de mouvement par rapport aux redressements assis. Les crunchs sont connus pour aider à renforcer le noyau. Cela ne nécessite pas de poids, et par conséquent, ils sont bon marché et peuvent être effectués n’importe où et à tout moment . 

Voici comment vous faites des crunchs :

1. Vous commencez par vous allonger sur le sol avec le dos. Ensuite, pliez les genoux et assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol.
2. Ensuite, prenez vos mains et tenez-les derrière votre tête. Assurez-vous de les tenir sans serrer afin de ne pas tirer sur votre cou lorsque vous bougez. Si vous les serrez trop fort, vous augmentez le risque de vous blesser.
3. Ensuite, soulevez doucement vos épaules vers le haut depuis le sol jusqu’à un angle d’environ 30 degrés. 
4. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Vous devriez sentir vos muscles abdominaux s’engager.
5. Abaissez-vous à la position d’origine. 
6. Si vous débutez dans les crunchs, vous pouvez essayer 3 séries de 15 répétitions.

Voici comment faire des redressements assis :

1. Vous commencez par vous allonger sur le dos. Assurez-vous de vous allonger sur une surface plane et droite pour éviter de vous blesser. Ensuite, pliez vos jambes au niveau de vos genoux et assurez-vous que vos pieds sont fermement à plat sur le sol. Vous devez rapprocher vos talons de vos fesses afin de pouvoir créer un angle de 90 degrés au niveau du genou.
2. Ensuite, prenez vos mains et placez-les derrière votre tête. Vous pouvez choisir de les y mettre ou de les croiser sur votre poitrine. C’est la position de départ initiale. 
3. Relevez ensuite votre corps jusqu’à ce qu’il ne soit plus au sol, votre poitrine près de vos cuisses. Expirez en soulevant votre corps vers le haut. 
4. Revenez doucement à la position de départ initiale pendant que vous inspirez. 
5. Si vous êtes nouveau dans le sit-up, vous devriez essayer de faire 10 répétitions à la fois. 

En combinant ces deux exercices, vous brûlerez jusqu’à 900 calories.

La ligne de fond

Ce sont des exercices qui brûlent 1000 calories. En dehors de ces entraînements, certaines activités peuvent également brûler 1000 calories. Le kickboxing, par exemple, aide à brûler 582 à 864 calories par heure . L’aviron aide également à brûler entre 481 et 713 calories . Une partie de football, de basket ou de rugby peut également aider à brûler beaucoup de calories car ces sports sont très exigeants car ils impliquent beaucoup de mouvement.

 Cela montre que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour brûler 1000 calories, car les entraînements sont également efficaces à cet égard. Lorsque vous faites l’un des exercices mentionnés ci-dessus, assurez-vous d’abord de vous échauffer pour éviter de vous blesser. Vous devez également maintenir la bonne forme pour faire les exercices car cela aide à tirer le meilleur parti de l’entraînement et à prévenir les blessures.