COMMENT ADOPTER UN ETAT D’ESPRIT POSITIF POUR GARDER LA FORME

 Commençons par l'état d'esprit: voulez-vous manger plus sainement? Faire plus d'exercice? Dormir mieux? Arrêtez de stresser?… La liste des choses que vous "devriez" faire pour améliorer votre état d'esprit, votre mindset ainsi que votre santé est longue. Parfois, cette liste semble être si longue que juste le simple fait de commencer est apparemment impossible.

Devinez quoi? Oubliez cette liste de tâches et concentrez-vous sur votre état d'esprit.

Avoir un bon état d'esprit est une condition préalable au succès. Que ce soit dans le domaine du fitness, des affaires, dans les relations ou dans tout autre domaine de votre vie. Ce que vous pensez de la situation et de vous-même dictera votre succès.

Votre façon de penser va influencer considérablement votre forme

Adoptez donc un état d'esprit positif et prenez des actions qui vont dans ce sens et  vous verrez enfin des changements positifs.

Comment inverser votre état d’esprit pour voir enfin un changement positif ?

Changer vos croyances

il y’a des personnes qui sont freinées dans la vie par leurs croyances et leurs émotions.

En fait, cela peut commencer à être vu dans tous les éléments de leur vie et principalement la santé et le bien-être. Cela peut commencer à affecter leur humeur, leur capacité à fonctionner physiquement. De fait, cela peut même aller jusqu’à leur causer un peu mal et des douleurs. Le problème est de trouver les causes sous-jacentes et avoir des outils nécessaires pour progresser dans votre vie.

Généralement, les gens veulent vraiment avoir une vie plus saine, les gens veulent être en forme, les gens veulent avoir plus de peps dans leur vie; les gens veulent perdre du poids et avoir une meilleure apparence... mais parfois ce qui arrive c’est que ces personnes veulent souvent le faire pour leur entourage, la famille...  dans le but de leur donner un bon exemple dès le début.

Comme je disais certaines personnes sont freinées dans leur remise en forme, car très souvent elles ont des croyances limitantes au sujet de l’alimentation ou de l’activité physique. En fait, pour eux manger sainement, ou faire l’exercice est comme une corvée. Ce n’est juste pas leur affaire. En réalité ces personnes n’aiment tout simplement pas le faire.

 Le paradoxe du truc c’est que quand vous leur demander: est-ce que ça vous parle d’être en forme et en bonne santé? Une fois sur deux, ils vous diront oui. Ce pendant, le problème c’est que: pour ces personnes bouger est perçu comme une activité très difficile. Et donc le fait de s'y tenir pendant plus de deux semaines à la fois est un calvaire.

Ils savent qu’il n’existe probablement pas de formule magique qui facilitera une vie saine, et veulent avoir très souvent des idées pour faciliter leur remise en forme… Et des milliers de personnes se trouvent dans cette situation et c’est souvent décourageant. Ils veulent en fait faire ce changement, ils savent parfois ce qu’ils doivent faire. Mais ne savent comment s’y prendre. Et souvent pour une raison quelconque, cela semble un peu trop.

C'est pourquoi changer votre état d'esprit (vos croyances) est le déclencheur mental qui vous permettra de surmonter la situation que vous vivez en ce moment; en ce qui concerne votre forme afin de réaliser des choses que vous avez faites par le passé qui vous semble impossible aujourd’hui.

Soyez plutôt proactif et dans l'action

Parfois, les gens se sentent un peu coincés dans la vie. Ils sont arrivés à un point où ils veulent créer certaines choses; ils ont tous ces rêves et ces ambitions, mais ils se sentent liés par toute sorte de problèmes entre autres d'argent ou de santé.

En effet, ils ont besoin de conseils sur comment faire pour faire bouger leur vie vers l’avant; parce qu'ils croient qu'ils pourraient ne pas être capable de le faire.

En fait, ils se disent ne pas le mériter ou ils se disent qu’ils ne sont pas assez bons… Ce sont principalement des croyances du genre qui les retiennent, les tirent vers le bas et leur montrent qu'ils n’ont pas la capacité d'aller vers l'avant. Ce dont je ne partage pas!

Certaines personnes veulent servir d’exemple pour les autres en matière d’exercice, ou d’alimentation; mais le problème ce que ces personnes n'aiment pas faire de l'exercice et n’arrête pas de se plaindre. Mais parfois ils prennent leur courage à deux main, tendent la main, demandent de l’aide. Ce qui est un bon début positif à la situation.

État d'esprit positif = Changement positif

Quand l'état d'esprit devient positive

Les gens optimistes ont tendance à être plus en forme et meilleure santé que ceux qui se laissent envahir par le pessimisme. Être capable de se réjouir du verre à moitié rempli au lieu de se lamenter à propos du verre à moitié vide. Ce sont les propositions du courant de la « psychologie positive », actuellement encouragée par l’American Psychological Association.

Le changement de mentalité/ changement d'état d'esprit

Les gens dans le passé ont été souvent en forme et en bonne santé puis les choses ont changé par la suite. Qu’est-ce qui explique cela? Le fait que vous avez été en forme avant et maintenant vous l’avez perdu et vous galérez pour la retrouver?

En général, ce qui se passe, c’est que lorsque vous créez une situation ou que vous développez une certaine position dans votre vie; si vous le souhaitez bien sûr, votre mentalité change. Pour que cela se produise, vous savez sûrement et très bien comment votre vie était auparavant. Vous avez la solution en vous. Il suffit de vous y référer.

Parfois, les événements de la vie font qu’il y’a certains changements qui se produisent; ça peut être le stress quotidien, un événement heureux ou l’inverse... qui peuvent être des points de changements.

En ce qui concerne le stress il y’a  beaucoup de personne qui pense que le stress est mauvais pour leur santé, et ensuite ils s'en tiennent généralement à cela. Les gens ont tendance à penser que le stress est quelque chose de négatif. Pourtant, vous pouvez utiliser le stress au quotidien à votre avantage et cela peut constituer un changement par rapport à la norme dans votre vie.

La rentrée des classes pour les enfants qui vont commencer l'école, l'université, une nouvelle maison à construire ou à acheter, rembourser une dette, la venue d’un bébé, une promotion, un travail ou un autre projet, peu importe, peuvent être des éléments déclencheurs à un changement soudain dans votre esprit et dans votre vie.

Si vous rencontrez pendant votre aventure l’un de ces problèmes, essayez de le retracer au tout début et de réfléchir à ce qui se passait dans votre vie à l’époque à ce moment-là. Vous verrez que les choses se remettent en place tout doucement en faisant le lien entre ces événements et ce que vous vivez en ce moment.

Action clé: Changez la façon dont vous interprétez les événements de votre vie

Ce que j’entends parfois les gens dire c’est que tout était beau et beaucoup mieux avant l’arrivée de leur enfant ou l’achat de leur maison, etc.

Ces personnes disent qu’après ces événements les choses changent et deviennent un peu plus difficiles.

Qu'est-ce que vous pouvez réellement faire pour revenir au point où vous vous trouviez initialement, dès le départ avant ce changement?

La réponse c’est que le changement est inévitable dans la vie. Le contrôle que nous avons ou le pouvoir que vous avez sur vous est que vous ne pouvez pas vraiment changer certains événements. Il y’a certaines choses dont nous avons le contrôle et d’autres pas. Que vous soyez positifs ou négatifs, un événement dont vous n’avez pas le contrôle quand il doit se produire il se produit.

Ce que vous pouvez faire, est d'accepter cela et d’apprendre à changer votre façon d'interpréter les événements.

Si vous souhaitez être en forme ou maintenir un bon état de santé; si au préalable vous étiez une personne qui cherchait déjà quelque chose, une promotion, un partenaire, un enfant, etc. habituellement lorsque nous parvenons à trouver ce dont nous cherchons on a tendance à rester dans ce statu quo, cette fameuse zone de confort et on s'y conforme très souvent.

Lorsque nous nous sentons à l'aise, nous avons tendance à laisser tomber beaucoup de choses, parce que cela devient facile.

Les relations et leur influence sur le changement

Parfois, quand les gens sont dans une relation,  ils peuvent être soit partisans pour des changements sains ou partisans des changements malsains et même d'état d'esprit.

Très souvent, j’entends: "Eh ben!, mon mari et moi, nous rentrons à la maison, nous sommes vraiment fatigués et nous allons nous asseoir sur le canapé..."

Si vous êtes assis sur le canapé avec quelqu’un d'autre qui mange n'importe quoi, de la malbouffe ou se détend, il y’a de fortes chances que vous le fassiez aussi.

Alors que si je suis célibataire, je me sentirais mal ou plus motivé pour ne pas le faire.

Cela devient juste une excuse. S'asseoir sur le canapé est leur genre de réponse pour passer du temps de qualité ensemble. Ils pensent que s'ils changent quelque chose dans leur style de vie, ils le sacrifient.

Faites ce que vous avez à faire d’abord pour vous et les autres personnes ensuite.

Comment les autres vous voient n'est pas important. Mais ce qui compte c’est comment, vous vous voyez, qui signifie tout.

Le changement vient avec le travail et non en s'asseyant dans un canapé à manger des chips ou à regarder la télé. Il faut travailler pour rester en forme et en bonne santé.

Pour se mettre en forme, allez courir, allez au gym, ou faites une activité que vous aimez. C’est un peu dur au début quand votre esprit n’est pas habitué et que l’habitude ne s’est pas encore installée. Mais par la suite vous vous amuserez et vous aurez du plaisir en le faisant.

Il faut donc un peu de temps pour développer en quelque sorte ce modèle et cette routine. C'est un cas où vous devez commencer à vous pousser petit à petit pour y arriver; changer votre état d'esprit. Ce n'est pas difficile, mais cela prend juste un peu de travail; et je sais que vous en êtes capable et faites-le d’abord pour vous pas pour les gens.

CONNEXE : MOTIVATION DE REMISE EN FORME POUR PASSER L’INTENTION À L’ACTION MAINTENANT

Changez pour vous-même

Si vous le faites, cela doit absolument être pour vous-mêmes; car au bout du compte, même si vous pouvez avoir des responsabilités et des êtres chers autour de vous; Parfois nous nous soucions de tout et, aussi égoïste que cela puisse paraître, c'est de votre vie dont il s'agit.

En fait, par inadvertance, en vivant votre vie, en le faisant pour vous-même, vous faites une faveur à ceux qui vous entourent.

Si vous décidez de vous remettre en forme pour vous-même plutôt que pour votre famille, votre entourage ou quelqu’un d’autre; vous découvrirez que vous êtes plus forts et qu'en faisant cela pour vous-même, vous influencez positivement tous ceux qui vous entourent.

Lorsque nous changeons pour nous-mêmes, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de le faire aussi eux-mêmes. Si vous voulez changer les autres, commencez par vous changer vous-même.

Vous pouvez facilement changer votre état d’esprit en changeant simplement les mots que vous utilisez au quotidien. En étant focus sur quelque chose que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas, vous pouvez commencer à trouver un changement très positif dans votre vie en vous concentrant sur le fait de le faire pour vous-même plutôt que pour les autres.

Utilisez un langage positif pour nourrir des croyances positives.

Si par exemple vous n’aimez pas faire l'exercice et si vous changiez cela en “j’aime prendre soin de mon corps”.

Ensuite, commencez à l'explorer: je n'aime pas faire de l'exercice, mais j'aime être en bonne santé. J'aime, et je suis capable de bouger librement. Mais comment puis-je y arriver? Grâce à l'exercice.

Avez-vous remarqué à quel point ce petit changement vous permet de vous concentrer sur le résultat final; donc ce que vous aimez, c'est d'être en bonne santé, ce que vous aimez c'est de pouvoir vous déplacer librement. En vous concentrant sur ce que vous aimez et ce que vous voulez, vous pouvez trouver des moyens qui vont vous pousser à l’obtenir.

un autre exemple si vous avez du mal avec la mal bouffe.

Si vous pensez positivement, si vous avez un feeling positif, si vous prenez des actions qui vont dans ce sens; des choses positives se produiront dans votre vie.

Un autre truc pour continuer dans cette lancée; soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Nous avons tendance de nous concentrer sur des trucs du genre “ je n'ai pas si” “je n’ai pas ça” “ je ne peux pas faire si” je ne peux pas faire ça”. Mais nous oublions complètement toutes les choses incroyables que nous pouvons faire et toutes les choses formidables que nous avons déjà; et que nous pouvons utiliser pour nous pousser encore plus loin si nous le souhaitons.

Exister en tant qu' être humain est une source de grande gratitude et d'état d'esprit

Si vous commencez  à vous concentrer sur vous même vous allez changer complètement la donne. Même si vous n'aimez vraiment pas l'idée de faire de l'exercice, sachez que vous avez cette capacité; et le choix de le faire et c’est vous qui allez décider de le faire pas moi.

Vous avez le choix et la liberté d'être en bonne santé ou l’inverse

Nous ne pouvons pas toujours aimer tous nos choix. Nous ne pouvons pas toujours être d'accord avec les choix. Pourtant, au bout du compte, dans une situation donnée, il faut choisir. Si vous voulez être en forme il n'y a pas mille chemins il faut adopter un mode de vie sain.

Une fois que vous commencez à vraiment accepter cela, vous allez devenir très puissant; et vous réaliserez que vous êtes de plus en plus en contrôle de votre vie que vous ne le pensiez.

L'importance de trouver le bon exercice pour vous

Ça peut devenir très frustrant quand quelqu’un de votre entourage votre frère, votre sœur ou votre voisine, une connaissance que vous voyez sortir pour aller courir; cela en dit juste à quel point l’exercice est génial quand elle/il vous en parle.

Vous vous dites "wooh comment elle fait?" "je ne pourrais jamais faire ça".  vous savez quoi c’est faux vous pouvez le faire.

Changez d'état d'esprit: ne soyez pas dans la comparaison 

Il n'est pas nécessaire de vous comparer à votre frère, votre sœur ou qui que ce soit. Vous êtes votre propre personne. Nous sommes tous très différents. Ce qui vous intéresse nécessairement et la façon dont vous percevez le monde qui vous entoure est très différents d’une autre personne. Par conséquent comparez-vous à vous-même, trouver un exercice que vous aimez et qui vous convient. Il y a tellement de types d'exercices , de mouvements et de choses que vous pouvez faire. Les options de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas sont vraiment infinies.

Pour certaines personnes, le fait de faire du jogging peut être largement suffisant pour retrouver leur forme. Pour d'autres, ce sera peut être aller au gym pour soulever des poids, un cours de yoga ou autre activité.   Il y a tellement d'options possibles, c'est incroyable. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous et votre horaire, et amusez-vous.

La formule magique pour la mentalité positive/état d'esprit positif

Si vous voulez vous remettre en forme, le moyen de vous motiver pour vous lancer est de commencer petit comme un bébé par de petits pas. Le secret pour un bébé est qu’il commence par faire ses petits pas.

Commencez vos premiers pas vers votre destination

Ce que je veux dire par là, c'est que dans la société dans laquelle nous vivons nous voulons tout, instantanément, et maintenant.  En fait vous ne réalisez pas que c’est en fait en faisant de petits pas dans direction dans laquelle vous voulez aller qui vous mènera finalement à votre destination.

Fixez-vous de petits objectifs faciles et réalisables. Une fois que vous y parviendrez, vous pourrez alors pousser l’objectif de plus en plus loin et continuer à l’étendre de la sorte.

Par exemple, si vous décidez de courir une course de 10 milles (+/- 15 km) le premier mois, vous pouvez commencer avec un accord, en vous disant je vais courir pendant 5 minutes chaque jour et le mois suivant, je vais courir pendant 10 minutes ou 15 minutes et ainsi de suite. Il suffit de suivre cette routine progressivement et vous verrez qu’avec le temps l’habitude s’installera.

Un petit pas à la fois est le moyen le plus sûr de vous rendre où vous allez.

Avec cet état d'esprit positif, l'idée de petits pas si vous vous engagez à vous entraîner pendant 5 minutes tous les jours, il y’a de fortes chances que vous commencez à apprécier l'entraînement. Vous pourrez ainsi commencer à apprécier l'ensemble du ressenti de l’exercice sur votre corps.

Parfois, l’erreur qu’on fait quand on veut commencer l’exercice est de se précipiter en oubliant que c’est en commençant nos petits pas que nous allons progresser ; et notre voyage vers ce que nous voulons sera en fait assez beau et créera un monde de plaisir. 

Il vous suffit de faire ce premier pas. Une fois que vous avez décidé de faire quelque chose, lorsque vous prenez une décision et que vous faites ce premier pas, vous êtes déjà sur la voie du succès.

Dernière pensée sur l'état d'esprit

Soyez très gentil et ayez de l’amour envers vous-même, trouvez quelque chose que vous aimez faire. Trouvez quelque chose qui vous encourage à le faire. Prenez la décision de le faire. Faites vos premiers pas et trouvez ce qui vous donnera l’enthousiasme nécessaire pour aller de l’avant. Suivez votre évolution.

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