COMMENT INVERSER LE DIABÈTE NATURELLEMENT

Environ 9,3% de la population adulte mondiale souffrait de diabète en 2019 – d’ici 2045, ce nombre devrait atteindre près de 11% . Selon le National Diabetes Statistics Rapport 2017, plus de 30 millions de personnes vivant aux États-Unis souffrent de diabète. Cela représente près de 10% de la population américaine. Et le diabète est la septième cause de décès aux États-Unis, causant, au moins en partie, plus de 250 000 décès en 2015. C’est pourquoi il est si important de prendre des mesures pour inverser le diabète naturellement et le défis de l’épidémie de diabète.

Le diabète de type 2 est une maladie dangereuse qui peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé lorsqu’il n’est pas géré correctement; notamment les maladies rénales, la cécité, les amputations de jambes et de nourriture, les lésions nerveuses et même la mort. ( 1 )

Le diabète de type 2 est une affection complètement évitable et réversible; avec un changement de régime alimentaire et de style de vie, vous pouvez réduire considérablement vos probabilités de contracter la maladie; ou inverser la condition si vous avez déjà été diagnostiqué. Si vous êtes l’une des personnes aux prises avec des  symptômes du diabète, commencez dès aujourd’hui les étapes pour inverser le diabète naturellement; et vous pouvez rapidement retrouver votre santé et garder la forme.

L’épidémie de diabète

Le diabète a atteint des proportions «épidémiques», et les dernières statistiques révélées par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis indiquent que 30,3 millions d’Américains souffrent de diabète, dont 7,2 millions de personnes qui n’en étaient même pas au courant. Le diabète affecte des personnes de tous âges, dont 132 000 enfants et adolescents de moins de 18 ans. ( 2 )

La prévalence du prédiabète est également en augmentation; car on estime que près de 34 millions d’adultes américains étaient prédiabétiques en 2015. Les personnes atteintes de prédiabète ont une glycémie supérieure à la normale; mais inférieure au seuil défini de diabète. Sans intervention appropriée, les personnes atteintes de prédiabète sont très susceptibles de devenir des diabétiques de type 2 dans une décennie.

Le coût du diabète aux USA est de 245 milliards de dollars par an en 2012. L’American Diabetes Association rapporte que les dépenses médicales moyennes pour les personnes atteintes de diabète étaient d’environ 13 700 $ par an. Les personnes atteintes de diabète ont généralement des frais médicaux environ 2,3 fois plus élevés que celles de personnes sans diabète. ( 3 )

Mis à part les coûts financiers du diabète, les résultats les plus effrayants sont les complications; et les conditions coexistantes. En 2014, 7,2 millions de sorties d’hôpital ont été signalées avec le diabète comme diagnostic répertorié. Les patients diabétiques ont été traités pour des maladies cardiovasculaires majeures; une cardiopathie ischémique, un accident vasculaire cérébral, une amputation des membres inférieurs et une acidocétose diabétique.

La cause du diabète

Le diabète est une maladie liée à une glycémie élevée. Lorsque vous cessez de libérer et de répondre à des quantités normales d’insuline; après avoir mangé des aliments contenant des glucides, du sucre et des graisses, vous souffrez de diabète. L’insuline, une hormone qui est décomposée et transportée vers les cellules pour être utilisée comme énergie; est libérée par le pancréas pour aider au stockage du sucre et des graisses. Mais les personnes atteintes de diabète ne répondent pas correctement à l’insuline; ce qui provoque une glycémie élevée et des symptômes de diabète.

Il est important de noter qu’il existe une différence entre le diabète de type 1 et de type 2. Voici une explication des deux types de diabète et des causes de ces conditions:

Diabète de type 1

Le diabète de type 1 est communément appelé «diabète juvénile»; car il a tendance à se développer à un âge plus jeune, généralement avant qu’une personne atteigne l’âge de 20 ans. Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque les cellules bêta productrices d’insuline du pancréas.

Les dommages aux cellules pancréatiques entraînent une capacité réduite ou une incapacité totale à créer de l’insuline. Certaines des causes communes qui déclenchent cette réponse auto-immune peuvent inclure un virus; des organismes génétiquement modifiés, des métaux lourds, des vaccins ou des aliments comme le blé, le lait de vache et le soja. ( 4 )

La raison pour laquelle les aliments comme le blé et le lait de vache ont été liés au diabète est qu’ils contiennent les protéines gluten et caséine A1 . Ces protéines peuvent provoquer des fuites intestinales ; ce qui à son tour provoque une inflammation systémique dans tout le corps et; au fil du temps, peut entraîner des maladies auto-immunes.

Le diabète de type 1 est rarement inversé, mais avec les bons changements alimentaires, des améliorations majeures de la glycémie peuvent être observées et une personne peut souvent réduire sa dépendance à l’insuline et aux médicaments.

Diabète de type 2

Le diabète de type 2 est la forme la plus courante de diabète, et contrairement au diabète de type 1; il survient généralement chez les personnes de plus de 40 ans, en particulier celles qui font de l’embonpoint. Le diabète de type 2 est causé par la résistance à l’insuline ; ce qui signifie que l’hormone insuline est libérée, mais qu’une personne n’y répond pas correctement. Le diabète de type 2 est un trouble métabolique causé par une glycémie élevée . Le corps peut suivre pendant un certain temps en produisant plus d’insuline; mais avec le temps, les sites récepteurs d’insuline s’épuisent. Finalement, le diabète peut affecter presque tous les systèmes du corps, affectant votre énergie; votre digestion, votre poids, votre sommeil, votre vision et plus encore. ( 5 )

Il existe de nombreuses causes sous-jacentes du diabète de type 2; et la maladie se développe généralement en raison d’une combinaison de facteurs, notamment: ( 6 )

• avoir une mauvaise alimentation
• être en surpoids
• avoir des niveaux élevés d’inflammation
• vivre un  style de vie sédentaire
• éprouver de grandes quantités de stress
• avoir des antécédents familiaux de diabète (en particulier un parent ou un frère ou une sœur)
• hypertension ou antécédents de maladie cardiaque
• avoir une condition hormonale (comme l’hyperthyroïdie, le  syndrome des ovaires polykystiques ou le syndrome de Cushing)
• être exposé à des toxines, des virus ou des produits chimiques nocifs
• prendre certains médicaments (comme ceux qui perturbent la production d’insuline)

Heureusement, il existe des moyens d’inverser le diabète naturellement.

Plan en 5 étapes pour inverser le diabète

Étape 1: Retirez ces aliments pour inverser le diabète naturellement

Certains aliments affectent négativement votre glycémie, provoquent une inflammation et déclenchent des réponses immunitaires. Pour inverser le diabète naturellement, la première étape consiste à retirer ces aliments de votre alimentation:

• Le sucre raffiné : les sucres raffinés font monter rapidement la glycémie; la soude, les jus de fruits et autres boissons sucrées sont les pires coupables. Ces formes de sucre pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et peuvent provoquer des élévations extrêmes de la glycémie. ( 7 ) Même si les édulcorants naturels comme le miel brut et le sirop d’érable sont de meilleures options; ils peuvent toujours affecter la glycémie, donc n’utilisez ces aliments qu’à l’occasion. Votre meilleure option est de passer à la stévia , un édulcorant naturel qui n’aura pas autant d’impact.
• Les céréales : Les céréales, en  particulier les céréales contenant du gluten comme le blé, contiennent de grandes quantités de glucides; qui se décomposent en sucre en seulement quelques minutes de consommation. Le gluten peut provoquer une inflammation intestinale, qui affecte des hormones comme le cortisol et la leptine, et peut entraîner des pics de sucre dans le sang. Ainsi retirer tous les grains de votre alimentation pendant 90 jours pendant que votre corps s’adapte à ce programme de guérison. Ensuite, vous pouvez essayer de ramener de petites quantités de grains anciens germés dans votre alimentation.

• Lait de vache conventionnel: Le lait de vache et les produits laitiers conventionnels devraient être éliminés, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Les produits laitiers peuvent être un aliment fantastique pour équilibrer la glycémie s’ils proviennent de chèvres, de moutons ou de vaches A2. Mais restez à l’écart de toutes les autres formes de produits laitiers; car la caséine A1 produite par les vaches conventionnelles nuira à l’organisme et déclenchera une réponse immunitaire similaire au gluten. Lors de l’achat de produits laitiers, n’achetez que des produits crus et biologiques provenant d’animaux élevés en pâturage.
• Alcool : l’alcool peut dangereusement augmenter la glycémie et entraîner une toxicité hépatique. Une recherche publiée dans Annals of Internal Medicine a révélé qu’il y avait une augmentation de 43% de l’incidence du diabète associée à une forte consommation d’alcool; définie comme trois verres ou plus par jour. ( 8 ) La bière et les liqueurs sucrées sont particulièrement riches en glucides et doivent être évitées.

• Aliments OGM : le maïs, le soja et le canola OGM ont été liés à des maladies rénales, hépatiques; et peuvent favoriser le diabète. Retirer tous les aliments OGM et tous les aliments emballés de votre alimentation. Optez pour des produits labellisés bio ou sans OGM.
• Huiles hydrogénées : retirez les huiles hydrogénées de votre alimentation; y compris l’huile végétale, l’huile de soja, l’huile de coton et l’huile de canola. Parce que ces huiles sont traitées, traitées à des températures très élevées; et combinées avec des agents de blanchiment et des colorants artificiels; leur consommation a été liée à de nombreux problèmes de santé, y compris le diabète.

Étape 2: incorporer ces aliments pour traiter le diabète

Pour inverser ou prévenir le diabète de type 2, ajoutez les aliments suivants à votre alimentation:

• Aliments riches en fibres : la recherche montre que 90% de la population américaine aisi que dans d’autres pays ne consomme pas suffisamment de fibres quotidiennement. Les aliments riches en fibres aident à ralentir l’absorption du glucose, à réguler votre glycémie et à favoriser la détoxication. Essayez de manger au moins 30 grammes de fibres par jour, qui peuvent provenir de légumes (comme les choux de Bruxelles, les pois et les artichauts), les avocats, les baies, les noix et les graines, en particulier les graines de chia et les graines de lin. ( 9 )

• Aliments riches en chrome : le chrome est un nutriment impliqué dans le métabolisme normal des glucides et des lipides. Les aliments riches en chrome peuvent améliorer le facteur de tolérance au glucose dans votre corps; et équilibrer naturellement la glycémie. Il joue un rôle dans les voies d’insuline, aidant à amener le glucose dans nos cellules afin qu’il puisse être utilisé pour l’énergie corporelle. Le brocoli a les plus fortes quantités de chrome; mais vous pouvez également le trouver dans le fromage cru; si vous êtes produits laitiers, les haricots verts, la levure de bière et le bœuf nourri à l’herbe. ( 10 )
• Aliments riches en magnésium: le magnésium peut aider à réguler la glycémie car il joue un rôle dans le métabolisme du glucose. La recherche montre que le diabète est fréquemment associé à une carence en magnésium . Manger des aliments riches en magnésium , comme les épinards, les bettes/blettes, les graines de citrouille, les amandes, le yogourt et les haricots noirs, peut améliorer les symptômes du diabète de type 2. ( 11 )
• Graisses saines : les acides gras à chaîne moyenne présents dans la noix de coco et l’huile de palme rouge peuvent aider à équilibrer la glycémie et ils constituent la source de carburant préférée de votre corps plutôt que du sucre. L’utilisation de lait de coco, de ghee et de beurre nourri à l’herbe peut également aider à équilibrer votre glycémie, alors incluez ces aliments dans vos repas et smoothies. Certaines recherches suggèrent en fait qu’un régime riche en graisses et en glucides, connu sous le nom de  régime céto, peut être une nouvelle approche pour inverser le diabète naturellement, bien que vous n’ayez pas techniquement à passer à la cétose pour obtenir les avantages des graisses saines dans le traitement du diabète. ( 12 )

• Protéines propres : la  consommation d’ aliments protéinés a un effet minime sur votre glycémie et peut ralentir l’absorption du sucre. Certaines des meilleures sources de protéines propres comprennent le poisson sauvage, qui contient des acides gras oméga-3 qui réduisent l’inflammation, le bœuf nourri à l’herbe, le poulet biologique, les lentilles, les œufs et le bouillon d’os .
• Aliments à faible charge glycémique : L’ indice glycémique d’un aliment vous renseigne sur le potentiel de glycémie de l’aliment. Les aliments à indice glycémique élevé sont convertis en sucre après avoir été consommés plus rapidement que les aliments à faible indice glycémique. Si vous luttez contre le diabète, respectez les aliments à faible indice glycémique; comme les légumes sans féculents, les fruits à noyau et les baies, les noix, les graines, les avocats, la noix de coco, la viande biologique, les œufs, le poisson sauvage et les produits laitiers crus.

Un avantage de ces aliments est qu’ils favorisent généralement la perte de poids; ce qui est un facteur majeur pour inverser le diabète. Une étude menée auprès de 306 personnes diabétiques a révélé que; la perte de poids dans le cadre d’un programme structuré (sous la supervision d’un médecin de soins primaires) avait entraîné la rémission totale du diabète chez près de la moitié des participants. Cela signifie qu’ils ont pu ne pas prendre leurs médicaments de façon permanente (en supposant qu’ils ont suivi une alimentation saine). La qualité de vie s’est également améliorée de plus de sept points en moyenne pour les patients suivant le régime alimentaire, alors qu’elle a diminué d’environ trois points pour le groupe témoin. ( 13 )

Étape 3: Prenez éventuellement ces suppléments pour le diabète

1. Picolinate de chrome 

La prise de 200 microgrammes de picolinate de chrome trois fois par jour avec les repas peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline. Une revue publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics a évalué 13 études; qui ont rapporté une amélioration significative du contrôle glycémique; et des réductions substantielles de l’hyperglycémie et de l’hyperinsulinémie; après que les patients aient utilisé une supplémentation en picolinate de chrome. D’autres résultats positifs de la supplémentation en picolinate de chrome comprenaient une réduction des taux de cholestérol; et de triglycérides et une réduction des besoins en médicaments hypoglycémiants. ( 14 )

2. Cannelle

La cannelle a la capacité d’abaisser la glycémie et d’améliorer votre sensibilité à l’insuline. Une étude menée à la Western University of Health Sciences à Pomona, en Californie; a révélé que la consommation de cannelle est associée à une diminution statistiquement significative des taux de glucose plasmatique, de cholestérol LDL et de triglycérides. La consommation de cannelle a également contribué à augmenter le taux de cholestérol HDL . ( 15 )

Pour profiter des nombreux avantages pour la santé de la cannelle , ajoutez une cuillère à café aux aliments, aux smoothies ou au thé. Vous pouvez également prendre une à deux gouttes d’ huile essentielle de cannelle en interne en l’ajoutant à de la nourriture ou du thé, ou combiner trois gouttes d’huile de cannelle avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et la masser dans vos poignets et votre abdomen.

3. Huile de poisson

Prendre un supplément d’ huile de poisson peut aider à améliorer les marqueurs du diabète en réduisant les niveaux de triglycérides et en augmentant les niveaux de cholestérol HDL. Des recherches publiées dans le Journal of Research in Medical Sciences montrent que les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson sont nécessaires au bon fonctionnement de l’insuline, empêchant l’intolérance à l’insuline et réduisant l’inflammation. ( 16 ) Pour utiliser l’huile de poisson comme remède naturel contre le diabète, prenez 1 000 milligrammes par jour.

4. Acide alpha-lipoïque 

L’acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui aide à transformer le glucose en carburant pour le corps. Il améliore efficacement la sensibilité à l’insuline et réduit les symptômes de la neuropathie diabétique , tels que la faiblesse, la douleur et l’engourdissement causés par des lésions nerveuses. Bien que nous fabriquions de l’acide alpha-lipoïque et qu’il puisse être trouvé dans certaines sources alimentaires, comme le brocoli, les épinards et les tomates, la prise éventuelle d’un supplément d’ALA augmentera la quantité qui circule dans votre corps, ce qui peut être extrêmement bénéfique lorsque vous essayez d’inverser le diabète naturellement. ( 17 )

5. Extrait de melon amer

Le melon amer aide à abaisser la glycémie et régule l’utilisation d’insuline par l’organisme. Des études montrent que l’ extrait de melon amer peut aider à réduire et à gérer les symptômes du diabète, y compris la résistance à l’insuline, les complications cardiaques, les lésions rénales, les vaisseaux sanguins, les troubles oculaires et les irrégularités hormonales. ( 18 )

Étape 4: Suivez ce plan alimentaire pour inverser le diabète

Si vous souhaitez équilibrer votre glycémie et voir les résultats rapidement, suivez ce plan d’alimentation pour le diabète le plus près possible. Concentrez-vous sur l’apport de protéines propres, de graisses saines et de fibres dans chaque repas, ce qui peut aider à inverser le diabète naturellement.

Commencez par essayer ces trois premiers jours du plan, puis utilisez une combinaison de ces aliments à l’avenir. Passez en revue la liste des aliments que vous devriez manger à partir de l’étape 2; et apportez également ces aliments sains qui combattent le diabète dans votre alimentation. Cela peut sembler un changement majeur dans votre alimentation au début; mais après un certain temps, vous commencerez à remarquer les effets positifs que ces aliments ont sur votre corps.