Comment resserrer la peau lâche sur les cuisses après la perte de poids : étapes simples pour restaurer l’élasticité

L’effet secondaire d’une perte de poids rapide et significative

De nos jours, beaucoup de gens travaillent extrêmement fort pour atteindre leurs objectifs corporels . Ils passent des heures à la salle de sport, suivent des régimes stricts et essaient de changer leur mode de vie pour de bon. Et quand ils atteignent enfin leur poids cible, ce n’est pas la fin. Ils ont encore besoin de maintenir leur résultat, ce qui peut parfois s’accompagner d’effets secondaires désagréables. Souvent, les personnes qui ont perdu une quantité importante de poids en peu de temps peuvent remarquer une peau lâche ici et là. Ce n’est pas la fin du monde, mais cela peut être frustrant et ennuyeux. C’est pourquoi les gens peuvent chercher un moyen de réduire l’affaissement de la peau sur leur ventre, leur fesses ou essayer de comprendre comment resserrer la peau lâche sur les cuisses.

Si vous avez également rencontré les mêmes défis, lisez la suite pour savoir pourquoi la peau devient affaissée, comment resserrer la peau lâche sur les cuisses après une perte de poids avec l’exercice et comment améliorer l’élasticité de la peau.

Pourquoi la peau s’affaisse-t-elle ?

Une peau ferme et lisse a toujours été un symbole de jeunesse et de santé. C’est pourquoi il est compréhensible que les gens veuillent le préserver de cette façon. Pour pouvoir le faire, ou pour le resserrer après qu’il s’affaisse, vous devez d’abord déterminer les causes de cet affaissement. Alors, pourquoi la peau s’affaisse-t-elle ? Voici les causes les plus fréquentes de relâchement cutané  :

• Vieillissement

L’une des raisons les plus courantes pour cela est le vieillissement. En vieillissant, les muscles qui ne participent pas à la réalisation d’une activité physique régulière perdent de leur tonicité et votre peau perd de son élasticité. Cela arrive à toutes les parties de votre corps, et vos cuisses ne font pas exception. C’est un processus naturel qui arrive à tout le monde à moins que vous n’effectuiez des exercices spécifiques et spécialisés pour éviter cela. Chez la plupart des gens, le relâchement cutané, ou processus de relâchement, survient à l’âge de 35-45 ans. Cela se produit parce que votre corps manque de réseaux de collagène, de fibres d’élastine et d’acide hyaluronique (une molécule qui ajoute à la capacité de la peau à retenir l’humidité).

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• Perte de poids rapide ou importante

La perte de poids est un processus long et qui challenge, mais qui est certainement gratifiant c’est sûr. Cependant, il est parfois suivi d’effets secondaires négatifs. Si vous atteignez votre poids cible en perdant un nombre important de kilos ou en minceur très rapidement, vous pouvez toujours être insatisfait du résultat en raison de la peau lâche sur tout votre corps . Et cela se produit non seulement lorsque vous brûlez beaucoup de graisse, mais aussi lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice et perdez de la masse musculaire maigre. L’état de votre peau après la perte de poids dépend de votre âge, de votre génétique et de la durée pendant laquelle vous avez été en surpoids. Plus votre peau retient longtemps vos kilos, moins il y a de possibilités qu’elle revienne à la norme après avoir maigri de quelques tailles . 

Voici quelques autres facteurs qui favorisent la peau lâche, ainsi que les deux ci-dessus : 

• Fumeur
• Buvant de l’alcool
• Produits pour la peau ou détergents contenant des produits chimiques agressifs
• Stéroïdes et corticoïdes
• Bronzage artificiel
• Dommages causés par la lumière ultraviolette
• Ménopause

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Comment resserrer la peau lâche sur les cuisses?

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Bien que diverses méthodes chirurgicales puissent vous aider à réduire la peau lâche et flasque sur les cuisses, elles sont assez coûteuses et laissent souvent des cicatrices. La bonne nouvelle est que l’intervention chirurgicale n’est pas la seule réponse à la question « Comment resserrer la peau lâche sur les cuisses ? ».

• Entraînement régulier ciblé sur les cuisses

L’exercice régulier est la clé d’une bonne santé et d’un corps fort. Mais comment resserrer la peau lâche des cuisses après une perte de poids à l’aide d’entraînements réguliers ? Une étude suggère que l’entraînement en endurance peut réduire l’effet du vieillissement cutané chez la souris et l’homme. Il indique que l’exercice d’endurance stimule la libération d’une hormone interleukine-15, qui améliore le métabolisme des tissus et réduit les changements cutanés . Une autre façon de faire de l’exercice peut vous aider à raffermir votre peau lâche en vous faisant développer une masse musculaire maigre.

L’augmentation de la masse musculaire réduira visuellement l’affaissement de votre peau et vous donnera un aspect plus sain et plus frais. Vous pouvez renforcer l’intérieur de votre cuisse avec des machines d’adduction de hanche et des machines à poulies dans votre salle de sport ou chez vous avec des élastiques ou essayer la course à pied ou le vélo pour resserrer la peau lâche sur les cuisses . Si vous préférez vous entraîner à la maison, vous pouvez essayer d’incorporer les exercices suivants dans votre routine d’entraînement ; effectuez 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions chacune. Cependant, gardez à l’esprit que tout ajustement de votre plan d’entraînement doit d’abord être discuté avec le spécialiste. Ceci étant dit, voici les exercices :

• Resserrer la peau lâche sur les cuisses: Squat

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Le squat est l’un des exercices les plus populaires qui cible le bas du corps. Il existe une grande variété de squats , avec différents niveaux d’intensité. Le squat classique vous aidera à resserrer la peau lâche de vos cuisses et vos fesses . Vous pouvez utiliser des haltères pour augmenter l’intensité de vos squats et obtenir un meilleur résultat, cependant, si vous débutez dans les squats, il vaut mieux que vous les essayiez d’abord sans poids.

Pour effectuer un squat classique, tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains tendues devant vous. Faites un squat en pliant les genoux et en abaissant les hanches. Gardez votre dos droit et vos genoux pointés dans la même direction que vos orteils. Vos genoux ne doivent pas traverser la ligne verticale invisible tracée par vos orteils. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses deviennent parallèles au sol. Revenez lentement à la position initiale en étendant vos genoux. C’est un représentant . 

• Resserrer la peau lâche sur les cuisses:

  Fente avant

La fente est un autre exercice de jambe le plus populaire. Il intègre vos quadriceps, vos fessiers, vos ischio-jambiers et de nombreux autres muscles. Comme avec un squat, vous pouvez augmenter l’intensité de votre fente en utilisant des poids.

Pour effectuer une fente avant appropriée, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et vos mains sur vos hanches. Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite. Avec votre jambe gauche restant à l’endroit initial, pliez vos deux genoux et abaissez lentement votre corps. Vous devez abaisser votre corps jusqu’à ce que vos genoux soient pliés à un angle de 90°, que votre cuisse droite soit parallèle au sol et que votre genou gauche touche presque le sol. Après cela, revenez à la position debout, en étendant votre genou droit. C’est une répétition d’une fente . Lorsque vous effectuez une série de fentes, alternez entre les jambes pour éviter les déséquilibres musculaires.

• Resserrer la peau lâche sur les cuisses: 

  Fente latérale

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Celui-ci est une variante d’une fente avant. Tenez-vous droit, avec votre chemin prévu à votre droite. Faites un pas avec votre jambe droite à votre droite. Pliez votre genou droit et votre hanche et abaissez votre corps en fente. Revenez dans la position initiale et répétez avec votre jambe gauche.

• Resserrer la peau lâche sur les cuisses: 

  Step-up

Pour celui-ci, vous aurez besoin d’un banc stable, d’une boîte, ou de toute autre plate-forme. Vous pouvez également utiliser des poids pour de meilleurs résultats.

Pour effectuer un step-up stand latéral entre deux plates-formes, avec vos mains sur vos hanches. Soulevez votre jambe droite et placez-la sur la plate-forme à votre droite. Redistribuez votre poids, en étendant votre jambe droite et en vous tenant sur la bonne plate-forme, afin qu’elle supporte tout votre poids. Descendez en revenant à la position initiale et répétez avec votre jambe gauche et la plate-forme gauche.

Si vous avez du mal à flirter avec l’idée d’abandonner vos aliments préférés ou de vous entraîner jusqu’à ce que vos jambes cèdent,  notre programme est là pour insuffler une nouvelle perspective à la façon dont vous voyez le processus de perte de poids pour vous remettre en forme ! Découvrez le et côté amusant du fitness et des régimes avec gomani !

Comment améliorer l’élasticité de la peau ?

Si vous avez l’impression que l’exercice n’est pas pour vous et que vous souhaitez trouver d’autres méthodes pour raffermir votre peau lâche, alors aujourd’hui est votre jour de chance !

Voici quelques-uns des moyens qui peuvent vous aider à combattre la peau flasque sans intervention chirurgicale ni exercice, mais gardez à l’esprit que la seule utilisation de ces méthodes peut ne pas être aussi efficace qu’une combinaison de toutes les méthodes, y compris un entraînement spécifique. Alors, sans plus tarder, voici les méthodes alternatives pour resserrer votre peau lâche sur les cuisses:

• Massages

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Des massages réguliers peuvent améliorer votre circulation sanguine et stimuler les fibroblastes, des cellules qui favorisent la production de tissus conjonctifs, tels que le collagène et l’élastine, qui préservent l’élasticité et la fermeté de votre peau. Des études suggèrent que le massage peut augmenter la production de mitochondries, qui jouent un rôle important dans le métabolisme tissulaire et cellulaire. Comme il existe un lien entre le dysfonctionnement mitochondrial et le vieillissement cutané, un massage régulier peut réduire l’effet du vieillissement sur la peau.

• Suppléments

Tu es ce que tu manges. Votre alimentation joue un rôle crucial dans la santé de votre peau. C’est pourquoi, si vous souhaitez améliorer l’élasticité de votre peau, l’un des moyens efficaces d’y parvenir est de travailler de l’intérieur. Les suppléments nutritionnels peuvent avoir de nombreux avantages pour votre peau, notamment des effets anti-âge et anti-relâchement. Avant de prendre des suppléments, veuillez consulter un spécialiste de la santé. Voici quelques-uns des suppléments qui peuvent vous aider à lutter contre l’affaissement :

Peptides de collagène

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Il est tout à fait naturel que si vous souhaitez préserver l’élasticité de votre peau, vous devriez envisager de prendre des suppléments de collagène ou éviter une alimentation destructeurs de collagène. Une étude de 2015 a révélé que les femmes qui prenaient quotidiennement 10 grammes de peptides de collagène par voie orale présentaient une amélioration des niveaux de collagène et de la structure globale de la peau en 4 semaines. En 8 semaines, ils ont remarqué de meilleurs niveaux d’hydratation de la peau . Les peptides de collagène sous forme de supplément oral peuvent améliorer la cicatrisation des plaies, la production de collagène et de fibroblastes et la barrière d’hydratation de la peau.

Antioxydants

Les antioxydants sont également connus pour leur effet bénéfique sur la santé de votre peau. Ils peuvent favoriser la production de collagène et d’élastine, nécessaires à l’élasticité de la jeunesse de votre peau. Les antioxydants et les enzymes antioxydantes peuvent vous aider à combattre la peau lâche et les rides en neutralisant les espèces réactives de l’oxygène (ROS), ce sont des composés qui peuvent activer des voies qui finissent par dégrader le collagène. La plupart des gens consomment suffisamment d‘antioxydants dans leur alimentation . Voici les antioxydants que vous consommez quotidiennement avec certains aliments, boissons et suppléments nutritionnels :

• Vitamines A, C, D et E
• Coenzyme Q10
• Gallate d’épigallocatéchine (EGCG)
• Sélénium
• Zinc

Il n’y a pas beaucoup de preuves qui suggèrent que la prise de suppléments antioxydants aide à prévenir ou à réduire les affections cutanées.

• Produits raffermissants

Il existe une grande variété de crèmes raffermissantes, de gels, de lotions et d’autres produits disponibles pour le traitement des cas mineurs de peau flasque. Si vous souhaitez choisir les produits raffermissants efficaces, recherchez ceux qui contiennent des composés rétinoïdes. Les rétinoïdes sont des antioxydants qui peuvent augmenter votre production de collagène. Cependant, même avec les rétinoïdes, les produits raffermissants sont considérés comme globalement peu efficaces. Les experts affirment que leur pénétration dans la peau n’est pas assez profonde et qu’ils offrent des résultats très subtils, principalement en agissant comme un hydratant.

Dernières pensées

Perdre une quantité importante de poids peut soulager et même sauver des vies, cependant, parfois même après avoir maigri, les gens se sentent frustrés et insatisfaits. Pourquoi? En raison de la peau affaissée qui s’est produite à la suite de cette perte de poids.

Dans cet article, nous nous sommes concentrés sur la façon de resserrer la peau lâche sur les cuisses.

La peau flasque peut être causée par le vieillissement et une perte de poids importante ou rapide. Si vous voulez vous débarrasser de la peau lâche de la cuisse, vous devez inclure les exercices qui se concentrent sur vos cuisses dans votre routine d’entraînement. Il existe également d’autres méthodes pour lutter contre le relâchement cutané, telles que les massages, les suppléments et les produits raffermissants, mais elles peuvent ne pas être aussi efficaces que prévu, surtout si elles sont utilisées séparément.

Gardez à l’esprit qu’avant de modifier votre alimentation ou votre routine d’entraînement, il est conseillé de consulter un médecin.

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