COMMENT SE DÉBARRASSER DE LA CELLULITE DES CUISSES NATURELLEMENT

COMMENT SE DÉBARRASSER DE LA CELLULITE DES CUISSES NATURELLEMENT

Points forts

1-La cellulite est l'apparition de bosses sur la peau, affectant souvent les cuisses, le ventre, et autres parties du corps. 2-Une alimentation non transformée et le sport peut vous aider à vous débarrasser de la cellulite du corps et atteindre un poids santé de manière plus saine.

Selon l’American Society of Plastic Surgeons (ASPS), près de 1,7 million d’interventions de chirurgie esthétique ont été effectuées aux États-Unis seulement en 2015; dont plus de 222 000 interventions de liposuccion, dont beaucoup ont été effectuées pour éliminer la cellulite. ( 1 ) Les procédures d’élimination de la cellulite gagnent en popularité alors que de plus en plus de personnes luttent pour maintenir un poids santé.

Mais bien que cela puisse sembler être la solution miracle parfaite, la liposuccion; le laser ou tout autre moyen d’éliminer chirurgicalement la cellulite n’est pas un moyen simple de passer d’une taille 16 à une taille 6 du jour au lendemain. L’ASPS déclare même que « la liposuccion n’est pas un traitement efficace contre la cellulite; la peau capitonnée qui apparaît généralement sur les cuisses, les hanches et les fesses; ou la peau lâche et flasque ». 

Rien ne peut remplacer une alimentation saine et une activité physique suffisante . 

 

Tout comme pour les autres signes du vieillissement, la cellulite des cuisses ou de façon générale est mieux gérée en se concentrant d’abord sur la perte de poids à long terme et la santé globale.

Alors, voulez-vous brûler l’excès de graisse corporelle tout en évitant les stratégies dangereuses de perte de poids ou d’élimination de la cellulite des cuisses ? Je vais expliquer les moyens naturels de réduire la cellulite en général sur le corps, ainsi que révéler des informations concernant les recherches récentes sur les inconvénients de la liposuccion. Des conseils pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité seront abordés, car il a été démontré que perdre du poids supplémentaire aide à réduire l’apparence de la cellulite.

Comme indiqué dans une étude de 2006 publiée dans l’ International Journal of Cosmetic Science; « La réduction de l’adipogenèse (stockage des graisses) et l’augmentation de la thermogenèse (brûler les graisses par la chaleur corporelle) semblent être des voies principales; tout en améliorant la microcirculation et la synthèse du collagène. » ( 2 )

À la fin de cet article, vous trouverez des étapes d’action spécifiques qui vous aideront à faire face naturellement à l’apparence de la cellulite.


Qu’est-ce que la cellulite?

La cellulite est l’apparition d’une « peau de fromage cottage » grumeleuse ou alvéolée; qui se développe principalement avec l’âge sur les jambes, les fesses, le ventre et l’arrière des bras. Fondamentalement, lorsque vous avez des globules de graisse sous la peau poussant contre le tissu conjonctif, vous avez cette apparence de peau inégale et «marbrée». Certains des facteurs qui contribuent à cette condition sont le manque d’exercice, les changements hormonaux et vous l’avez deviné – votre alimentation.

La raison pour laquelle les adultes développent des zones de peau lâche et de cellulite est due à la texture inégale des dépôts graisseux sous la peau. Cette condition est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes; avec environ 80 pour cent des femmes ayant une certaine mesure de la cellulite; en particulier à mesure qu’elles vieillissent et que la peau perd son élasticité. Cependant, tout le monde peut développer de la cellulite, même les adolescents confrontés à des changements de poids et hormonaux.

En tant qu’affection cutanée, la cellulite n’est pas grave ou nocive, et donc beaucoup choisissent de simplement laisser leur cellulite tranquille. Pendant ce temps, d’autres sont très gênés par l’apparence disgracieuse de la cellulite; en particulier à la suite de circonstances de la vie telles que la prise/perte de poids ou la grossesse; ou en été lorsqu’il est courant de révéler plus de peau.

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Les principales causes de la cellulite

Plusieurs facteurs principaux contribuent au développement de la cellulite, notamment : ( 3 )

  • Une mauvaise alimentation
  • Rétention d’eau (qui provoque également des ballonnements )
  • Déshydratation
  • Manque de circulation (circulation sanguine)
  • Faible structure de collagène de la peau
  • Être en surpoids ou avoir une augmentation de la graisse corporelle
  • Changements hormonaux
  • Manque d’activité physique ( mode de vie sédentaire )

Certains autres facteurs pouvant provoquer des changements cutanés tels que la cellulite; les rides et la formation de taches brunes comprennent : les déséquilibres hormonaux ; des niveaux élevés de stress, des conditions médicales existantes comme les maladies auto-immunes ou le diabète; la génétique, une mauvaise alimentation, les allergies, le tabagisme, trop exposition au soleil et autres causes de toxicité.

 

Bien que le lien entre la gestion du stress et le développement de la cellulite puisse sembler farfelu; la science a montré que tous les facteurs ci-dessus augmentent l’inflammation et contribuent aux signes du vieillissement. Par exemple, selon une étude de recherche de juillet 2000 publiée dans le Journal of European Academy of Dermatology; la  cellulite peut être causée par des niveaux accrus de catécholamines en raison d’un stress élevé et d’une augmentation des niveaux de cortisol . Des choses comme le stress et une mauvaise alimentation font également que votre corps ralentit la production de collagène, ce qui est crucial pour garder une peau jeune.

Compte tenu de tous les facteurs liés au mode de vie qui affectent l’apparence et la santé de votre peau, il est compréhensible que les traitements populaires contre la cellulite; y compris les appareils non invasifs tels que le massage ou la radiofréquence, les traitements au laser et à base de lumière et les procédures invasives comme la liposuccion; les crèmes topiques et la thérapie carboxy; ne sont pas des solutions à long terme. ( 4 )


Les dangers de la liposuccion

De nombreuses femmes se tournent vers la liposuccion (souvent appelée « lipo ») afin d’améliorer les zones de peau capitonnée (cellulite) autour des points chauds comme la cellulite des cuisses;  la cellulites des hanches, la cellulite des fesses et l’abdomen. Selon l’ASPS : « la liposuccion est utilisée pour affiner et remodeler rapidement des zones spécifiques du corps en éliminant les excès de graisse et en améliorant les contours ou les proportions du corps. » ( 5 )

La liposuccion est une intervention chirurgicale, elle comporte donc les mêmes risques que de nombreuses autres interventions médicales ou esthétiques. Les patients doivent être conscients de la gravité de la liposuccion, y compris des conséquences potentielles en cas de problème.

Dangers potentiels de la liposuccion

Alors que la plupart des patients ne souffrent d’ecchymoses et d’enflures qu’après la liposuccion, qui guérissent heureusement avec le temps, il existe toujours un risque d’effets secondaires plus graves, y compris ceux qui sont mentalement et physiquement douloureux. Toute personne subissant une anesthésie pendant une intervention chirurgicale est exposée à un risque d’arythmie cardiaque, de réaction indésirable aux médicaments ou même de lésions cérébrales dans les cas extrêmes. Je veux être clair sur le fait que les procédures médicales nécessaires pour les problèmes de santé valent la peine de prendre le risque; mais dans la plupart des cas de liposuccion, ce n’est pas le cas.

Si vous choisissez de subir une liposuccion, envisagez de le faire après avoir essayé d’autres moyens naturels d’améliorer la texture de votre peau. Par exemple, je connais des personnes qui ont perdu beaucoup de livres à cause de changements de régime et de mode de vie. En bougeant sur une base régulière votre corps et  en suivant un régime composé principalement de superaliments. votre corps se transformera. Certaines personnes après avoir perdu du poids, décident de subir une intervention chirurgicale dans quelques zones pour «raffermir la peau lâche». Dans l’ensemble, cette approche est meilleure car plutôt que de passer direct à la chirurgie, ces personnes travaillent fort en premier pour retrouver leurs corps en forme et en  bonne santé.

Est-il vrai que la graisse de liposuccion revient ?

Des recherches récentes suggèrent que les patients qui ont subi une liposuccion peuvent constater que leur cellulite ou leur graisse corporelle réapparaît dans un délai d’un an. Encore plus choquant ? Cette graisse réapparaît  à un endroit différent d’où elle a été prélevée !

Des chercheurs de l’Université du Colorado ont étudié 32 patients : 14 ont subi une liposuccion et 18 non (agissant comme groupe témoin). Aucun des patients n’a changé son régime alimentaire ou ses routines d’exercice; et ceux qui ont subi une liposuccion ont constaté que si la graisse corporelle diminuait au début, elle réapparaissait plus tard, en particulier autour de l’abdomen et du haut du corps. Ce n’était pas non plus la graisse sous-cutanée qui revenait (celle située juste sous la peau), mais plutôt la graisse viscérale plus profonde et dangereuse . ( 6 ) Le type de graisse corporelle qui est revenu chez les patients post-liposuccion est associé à de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et la mort prématurée.

 

Comment cela pourrait-il être ? Remarquant que la liposuccion n’a pas produit de résultats durables; les chercheurs de l’étude ont expliqué que la graisse est revenue après la procédure de liposuccion parce que les patients n’ont apporté aucun changement durable à leur mode de vie. Par exemple, si vous avez retiré de la graisse au niveau des hanches, des cuisses, des fesses mais que vous continuez à manger d’une manière qui augmente le poids corporel, le corps continue à fabriquer et à stocker de nouvelles cellules graisseuses. Comme ils l’ont dit, « Nous pensons que le cerveau sait d’une manière ou d’une autre combien de graisse est à bord et réagit [à la liposuccion] de manière à réguler ce poids. C’est pourquoi la prévention de l’obésité est si importante ».

L’essentiel sur l’utilisation de la liposuccion pour éliminer la cellulite ? Même si vous avez cette procédure, vous devez également apporter des changements permanents à votre régime alimentaire et/ou à votre niveau d’activité physique. Sinon, davantage de cellules graisseuses et de cellulite sont créées et stockées ailleurs sur le corps.


Traitements naturels pour la cellulite 

Voici les cinq meilleurs conseils entièrement naturels pour débarrasser définitivement vos cuisses ou votre corps de la cellulite d’une façon générale.

1. Mangez sainement

Il a été démontré que la réduction de l’excès de graisse corporelle par des moyens comme une alimentation saine et l’augmentation de l’activité aide à réduire la cellulite. Perdre du poids, puis maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain, peuvent tous aider à réduire l’apparence de la cellulite pour ceux qui ne souhaitent pas recourir à la liposuccion.

Certains des meilleurs aliments pour réduire ou prévenir la cellulite sont :

  • Graines de lin. Le lin est excellent pour la santé de la peau et la perte de poids car il module les niveaux d’œstrogènes et peut également augmenter la production de collagène. Vous pouvez saupoudrer de graines de lin sur votre petit-déjeuner; dans vos smoothies ou simplement manger les graines seules.
  • Aliments hydratants. Parce que la déshydratation peut entraîner des ballonnements et une peau sèche, essayez de manger des aliments plus naturellement hydratants. Ceux-ci comprennent des légumes et des fruits frais, en particulier le melon, les baies, le concombre, le céleri, les agrumes et les herbes fraîches.
  • Aliments riches en fibres. Ceux-ci comprennent les légumes, les noix, les graines et les baies. Les fibres aident à nettoyer le côlon, à réduire la faim, à soutenir votre métabolisme et à équilibrer les hormones. Les aliments riches en fibres contenant beaucoup d’antioxydants, tels que les légumes-feuilles ou les baies, sont également bénéfiques en raison de leur capacité à réduire les dommages causés par les radicaux libres (qui vieillissent la peau).
  • Sources de protéines propres. Les aliments protéinés de haute qualité  comme le bœuf nourri à l’herbe, la volaille en plein air, les œufs au pâturage; le poisson sauvage et la poudre de protéines biologiques peuvent augmenter le métabolisme et aider à réduire la cellulite. Idéalement, essayez de consommer au moins 3 à 4 onces à chaque repas.

 

  • Aliments riches en potassium . Éliminer l’excès de liquide et les déchets des cellules peut aider à réduire la cellulite. Les légumes à feuilles vertes, les avocats, les bananes, l’eau de coco, sont tous riches en potassium.
  • Graisses saines (MCFA). La noix de coco et le poisson sauvage contiennent des acides gras qui favorisent la santé des tissus. Consommez 1 cuillère à soupe par jour d’huile de noix de coco extra vierge et 1 portion de poisson sauvage (ou 1 000 mg d’huile de poisson par jour) pour de meilleurs résultats.
  • Varech. Le varech a de nombreux avantages et est un nutriment à très faible coût. Il contient un composé appelé «fucoxanthine», qui se trouve dans les plantes vertes contenant de la chlorophylle. Il peut aider le corps à brûler les graisses, réduisant ainsi l’apparence de la cellulite. Ajoutez du varech à votre alimentation en en saupoudrant une petite quantité sur vos plats salés. Si vous préférez une version supplément c’est aussi okay.
  • L’eau.  Vous vous demandez si boire beaucoup d’eau est vraiment si important pour réduire la cellulite ? Oui! L’eau maintient la peau hydratée et aide à éliminer les composés toxiques de votre corps. Ces globules gras sous la peau abritent des toxines et rendent la cellulite plus visible. Nettoyez-les en buvant 8 à 10 verres d’eau fraîche par jour. Une peau bien hydratée paraîtra plus uniforme, avec moins d’aspect grumeleux, sec ou vieilli.
 

Essayez d’éviter ou de réduire ces aliments, qui peuvent provoquer ou aggraver la cellulite :

  • Sucre et sel. Si vous pensez que votre alimentation n’a aucun effet sur la cellulite, détrompez-vous ! Voici pourquoi : le sucre provoque la rétention d’eau; l’inflammation et le stockage de la graisse corporelle, ce qui peut augmenter l’apparence de la cellulite. Lisez les étiquettes et visez à réduire ou à supprimer le sucre ajouté de votre alimentation. Limitez également votre consommation de sodium; car le sel est l’une des principales causes de rétention d’eau, ce qui peut aggraver la cellulite et les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, ayez une alimentation saine faible en sucre et en sel.
  • Farine raffinée et produits céréaliers raffinés. Ceux-ci se décomposent rapidement en sucre et sont riches en calories qui peuvent être stockées sous forme de graisse supplémentaire.
  • Allergènes alimentaires . Les aliments comme le gluten, la caséine A1 que l’on trouve dans la plupart des produits laitiers; les crustacés et les arachides peuvent provoquer des allergies ou une inflammation chez certains. Cela a des effets négatifs sur la santé de la peau, comme une diminution potentielle de la circulation et une interférence avec l’absorption normale des nutriments.
  • Graisses trans et hydrogénées. Les graisses malsaines favorisent l’inflammation et peuvent entraîner une prise de poids.

2. Consommez plus de collagène

Le tissu conjonctif, y compris les couches de la peau, est composé de collagène . Ainsi, lorsque la peau est forte, l’apparence de la cellulite est diminuée. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain et nécessaire pour l’élasticité; la texture jeune et la force de la peau. L’un des meilleurs moyens d’obtenir plus de collagène est de consommer du bouillon d’os, qui contient également des acides aminés comme la glutamine . Le bouillon d’os contient les acides aminés appelés proline et glycine qui composent le collagène, ainsi que d’importants oligo-éléments et même des composés antioxydants. Le collagène contenu dans le bouillon d’os peut renforcer les tissus cutanés et aider à inverser les causes sous-jacentes de la cellulite.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les patients prenant 2,5 grammes de peptides de collagène bioactifs (BCP) présentaient une réduction « des diminutions significatives du degré de cellulite et une réduction de l’ondulation de la peau sur les cuisses…. Le BCP pris pendant 6 mois a entraîné une nette amélioration de l’apparence de la peau chez les femmes souffrant de cellulite modérée. Et comme prévu, les résultats ont été les plus impressionnants chez les femmes en surpoids. ( 7 )

3. Prenez éventuellement des suppléments anti-cellulite

Pour vous aider à atteindre un poids plus sain en toute sécurité, tout en améliorant la santé de votre peau et de votre corps tout entier, consommez éventuellement les suppléments et nutriments anti-cellulite suivants :

  • La bromélaïne et les enzymes protéolytiques. Les enzymes systémiques ont été utilisées avec grand succès pour combattre l’inflammation et dissoudre les amas de tissus cellulaires. Selon les résultats publiés dans  Biotech Research Journal , « des études démontrent que la bromélaïne présente diverses activités fibrinolytiques, anti-œdémateuses, antithrombotiques et anti-inflammatoires ». ( 8 ) Les fibromes utérins, les kystes ovariens, les calculs biliaires et la cellulite peuvent tous être décomposés plus facilement et éliminés par le corps à l’aide d’enzymes. Des enzymes telles que la bromélaïne , la serrapeptase et la nattokwinase, qui ont toutes la capacité de dissoudre le fibrinogène (le tissu qui maintient ensemble ces formations indésirables).
  • Kola. Cet extrait a fait l’objet de nombreuses études sur la cellulite, et a montré des résultats positifs. C’est une plante sans caféine qui a des propriétés relaxantes et peut être prise avant le coucher. Il agit en aidant à améliorer l’élasticité de la peau, tout en la rendant plus épaisse. Cela aidera à minimiser l’apparence des boutons de cellulite.
  • Et plus.  L’extrait de café vert, la mangue africaine et la fucoxanthine sont des suppléments supplémentaires qui offrent des avantages similaires.
N.B: gardez à l’esprit queces suppléments ne remplacent pas un mode de vie sain
 

4. Faites de l’exercice régulièrement

En plus d’améliorer votre alimentation et d’essayer des suppléments naturels; l’exercice peut être votre meilleur allié pour éliminer l’excès de graisse corporelle et éliminer la cellulite. Bien que le cardio longue durée puisse être utile pour stimuler votre métabolisme et vous aider à atteindre un poids santé; l’entraînement par intervalles (également connu sous le nom d’entraînement en rafale) sera probablement beaucoup plus efficace.

En 2011, un rapport publié dans le Journal of Obesity a déclaré que « des recherches émergentes examinant l’exercice intermittent à haute intensité (HIIT) indiquent qu’il peut être plus efficace pour réduire la graisse corporelle sous-cutanée et abdominale que d’autres types d’exercices ». ( 9 )

Voici quelques faits et conseils rapides à garder à l’esprit :

  • L’entraînement par intervalles ou en rafale est connu pour augmenter le métabolisme et brûler des calories longtemps après (24-48 heures) la fin de votre entraînement (connu sous le nom d’ effet de postcombustion ).
  • L’entraînement par intervalles comprend de courts exercices intenses, tels que le sprint, puis vous ramène brièvement à une période de récupération (ce concept est également appelé entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT ) .
  • Recherchez un programme qui combine idéalement un entraînement cardio en rafale et un entraînement contre résistance pour optimiser la capacité de votre corps à brûler les graisses rapidement en faisant de l’exercice pendant environ 20 minutes par jour.
  • Deux stratégies plus efficaces que je recommande sont la musculation et l’entraînement isométrique. Ensemble, ils sont utiles pour réduire votre poids, améliorer la cellulite et tonifier le corps. Et voici un autre avantage : ceux-ci viennent sans les risques possibles et seulement les avantages à court terme de la liposuccion.

5. Utilisez des huiles essentielles cicatrisantes pour la peau

Les crèmes anti-cellulite commerciales ou sur ordonnance peuvent être inefficaces ou coûteuses (ou les deux !), et la plupart sont pleines de produits chimiques qui peuvent aggraver votre peau. Au lieu de cela, essayez de faire votre propre crème anti-cellulite au pamplemousse faite maison . La recette utilise de l’huile essentielle de pamplemousse et de l’huile de noix de coco pour aider à hydrater la peau.

Comment l’ huile de pamplemousse aide-t-elle? Des études montrent que l’huile essentielle de pamplemousse contient de grandes quantités d’enzymes anti-inflammatoires, telles que la bromélaïne, qui aident à décomposer la cellulite et à prévenir la formation de nouvelles cellules graisseuses (inhibe l’adipogenèse) sous la peau chez les mammifères. ( 1)


Précautions à prendre lors du traitement de la cellulite

Dans certains cas, la cellulite n’est globalement pas nocive et est plus préoccupante pour des raisons de vanité. Cependant, la cellulite peut parfois être due à des problèmes sous-jacents tels que le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l’expulsion de l’eau de la peau.

Si votre cellulite ne répond pas à tous ce qui a été mentionné ci-dessus et s’aggrave soudainement, demandez à un dermatologue d’examiner vos symptômes et facteurs de risque. Ils peuvent aider à éliminer des problèmes comme le manque de circulation sanguine, qui peuvent être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires.


Réflexions finales sur se débarrasser naturellement de la cellulite

  • La cellulite est l’apparition de bosses sur la peau, affectant souvent les cuisses, le ventre, les fesses, les bras; et généralement due à un affaissement et à une accumulation de graisse sous la surface de la peau. Les facteurs qui contribuent au développement de la cellulite comprennent : le surpoids; une mauvaise alimentation, la rétention d’eau ou la déshydratation, le manque de circulation (circulation sanguine) et la faible structure du collagène de la peau.
  • La perte de poids corporel supplémentaire aide à diminuer l’apparence de la cellulite. Un régime non transformé et essayer des séances d’entraînement HIIT (entraînement par intervalles) peut vous aider à vous débarasser de la cellulite du corps et atteindre un poids santé de manière plus saine.
  • D’autres moyens de réduire l’apparence de la cellulite incluent : appliquer de l’huile essentielle de pamplemousse sur la peau, rester hydraté; consommer plus de collagène et prendre des suppléments naturels qui soutiennent une masse corporelle/un appétit sains.

Lire la suite :  Comment perdre la graisse du ventre : 11 étapes + Pourquoi c’est important

 

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