EXERCICES EFFICACES POUR ÉLIMINER LA GRAISSE DES BRAS EN 2 SEMAINES

La question que beaucoup de gens se posent est la suivante : qu’est-ce qui cause la graisse du haut des bras ? Les personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids sont curieuses de connaître la réponse à cette question. Les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé ont plus de probabilités de développer des bras grumeleux et affaissés.

Les personnes qui veulent se débarrasser de la graisse de leurs bras ont probablement essayé plusieurs options entre autre de faire de l’exercice pour perdre du poids; mais ça ne s’est pas bien passé. Les activités, les exercices qui sont les meilleures pour perdre du poids; peut également vous aider à vous débarrasser de la graisse du haut des bras.

Qu’est-ce qui cause la prise de poids/graisse dans les bras ?

Si vous vous demandez ce qui cause la graisse dans le haut des bras, je vous suggère de ne pas vous en préoccuper car il n’y a qu’une seule cause à ce genre de problème et c’est le manque de muscle dans les bras. Il est difficile de développer une bonne masse musculaire dans le haut des bras, mais lorsque vous le faites, cela vous aidera à augmenter votre taille et à vous rendre plus attrayant. Cela ne peut être atteint que lorsque vous commencez à faire de l’exercice régulièrement et à avoir une alimentation appropriée.

De plus, la graisse est le principal facteur de prise de poids au niveau des bras. De nombreux autres facteurs affectent la croissance de la partie supérieure des bras, tels que votre âge, votre poids, votre composition corporelle, votre activité physique et des facteurs génétiques. Vous pouvez utiliser divers programmes d’exercices qui vous aideront à développer le haut de votre corps et à vous rendre en forme et attrayant. La musculation et le renforcement musculaire sont les exercices les plus efficaces qui vous aideront à développer vos muscles et à vous débarrasser de la graisse dans vos bras. 

 

Vous pouvez également consulter un médecin et faire des exercices sans danger pour vous; également obtenir un bon régime alimentaire et manger une alimentation équilibrée pour une meilleure santé et forme physique.

Chaque personne est différente et chaque corps est unique même si c’est n’est pas si different que cela. Cependant, certains problèmes sont communs à de nombreuses personnes. L’un de ces problèmes est celui des bras flasques. Beaucoup de gens ont de la graisse accumulée uniquement dans cette région. Tout le corps est normal, mais vos bras peuvent être plus lourds. 

Suivez simplement ces exercices simples pour les bras et vous serez heureux de l’avoir fait. Il n’est pas nécessaire de devenir membre d’un gymnase bien connu et de brûler un trou dans votre poche. Vous pouvez effectuer ces exercices dans votre maison même, en utilisant les choses disponibles. Avec ces exercices de tonification des bras, vous pouvez rendre vos bras flasques; fabuleux en seulement 2 mois. Mais il faut être suffisamment déterminé pour le faire.

10 meilleurs exercices pour réduire la graisse des bras

Pour réussir à tonifier vos bras, vous devez comprendre quels muscles sont travaillés pendant votre entraînement des bras et quelles sont les zones à problèmes qui accumulent le plus de graisse. Jetons un coup d’œil aux deux muscles du haut du bras les plus connus : les biceps et les triceps. 

Vos biceps sont situés sur le devant de votre bras et ils sont responsables de la supination de votre bras. Ils plient votre bras au niveau du coude et sont généralement travaillés lorsque vous effectuez des mouvements de curling et de flexion .

Les parties arrière des bras sont appelées triceps et ce sont les zones les plus touchées sur les bras . Ce sont de gros gourmands, ils peuvent devenir vraiment ennuyeux. Ils sont responsables de l’extension du bras au niveau du coude. 

 

Donc, ce que vous voulez, c’est cibler vos triceps avec des exercices qui se concentrent sur l’extension contrôlée de vos bras.

Ces 10 meilleurs exercices pour réduire la graisse des bras cibleront à la fois vos biceps et vos triceps, en les tonifiant et en les renforçant et en augmentant votre dépense calorique globale, favorisant ainsi la perte de poids. 

Les exercices suivants ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent être effectués par toute personne à tout âge. Vous n’avez besoin que d’une table ou d’une chaise pour les tonifier. Il n’est pas nécessaire d’acheter des vêtements supplémentaires pour faire de l’exercice. Vous pouvez le faire dans votre confort, à votre domicile. Alors essayez ces exercices simples pour perdre la graisse rapidement de vos bras .

1. Haltérophilie pour reduire la graisse des bras

Il s’agit d’un exercice éprouvé pour réduire la graisse des bras et tonifier les bras. C’est aussi un exercice efficace pour éliminer la graisse du ventre qui renforce le tronc. Pour cet exercice, vous devez sélectionner un élément de votre maison à utiliser comme poids. Vous pouvez utiliser une bouteille de boisson froide de 2 litres ou une bouteille d’eau pour cet exercice. Si vous avez une paire d’haltères à la maison, cela fonctionne également très bien.

L’objectif est d’atteindre quelque chose qui pèse environ un kilo. Évitez d’utiliser quelque chose de cassable ou de valeur. Il peut tomber et se casser, soyez donc très prudent dans votre choix.

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Tenez cet objet avec vos deux mains et soulevez-le au-dessus de votre tête. Vos bras doivent être tendus, car c’est votre position de départ. Abaissez maintenant le poids, en le prenant derrière votre dos. Vous devez l’atteindre le plus bas possible. Assurez-vous de ne pas vous blesser. Remontez le poids au-dessus de votre tête, encore une fois. Plus vous bougez vos bras lentement, plus vos bras seront toniques. Il est important de garder le haut de vos bras près de votre tête et de vos oreilles.

Essayez également de pratiquer cet exercice devant le miroir si vous le pouvez, cela vous aidera à améliorer l’excécution. Vous devez faire 3 séries de 20 répétitions, ce qui signifie que vous déplacerez l’élément de 60 répétitions au-dessus de votre tête. Après chaque série, vous pouvez vous reposer une minute. Augmenter le poids ou le temps après chaque semaine vous aidera à tonifier efficacement vos muscles du bras.

2. Dips

Il s’agit d’un exercice efficace pour réduire la graisse qui tonifie non seulement les bras, mais aussi les muscles du dos. Pour cet entraînement, vous devez choisir un lit ou une chaise un peu plus haut que le sol ou un support sécuritaire. Tout ce qui sera stable au sol est un bon choix. Un canapé à coussin moelleux n’est peut-être pas la meilleure idée ; cela rendra l’exercice de tonification moins évidente à réaliser.

Les meubles doivent être au moins 2 pieds (dans les 60 centimètres) plus haut que le sol. Vous devriez avoir 3 pieds d’espace libre devant l’objet, pour effectuer cet exercice avec facilité. 

 

Tournez-vous loin du meuble et placez vos mains dessus. Vos bras doivent être écartés de la largeur des épaules.

Éloignez-vous de trois à quatre pas des meubles; gardez le haut du corps droit. C’est votre position de départ. Pliez vos genoux pour correspondre aux meubles. Ensuite, pliez les coudes et déplacez tout votre corps au sol, le but est de toucher le sol. Revenez à votre position normale. Vous devez faire 3 séries de 20 répétitions, chaque jour. C’est sans aucun doute l’un des meilleurs exercices à faire pour perdre des bras rapidement.

3. Contre-poussées

La contre poussée ou  push up sur un mur  est un exercice incroyable pour tonifier les bras qui peut être fait à l’aide d’une table ou d’un comptoir de cuisine ou un mur, car cet exercice est axé sur la stabilité. Vous devez faire face au comptoir, mur avec vos bras sur le bord et vos pieds touchant la base du comptoir, mur. Reculez du comptoir, mur jusqu’à ce que vous sentiez votre corps se pencher en avant sur la pointe des pieds.

Vous devez être en équilibre sur vos pieds et votre dos doit être droit. C’est votre position de départ. Pliez vos coudes et descendez jusqu’à ce que vous touchiez le comptoir, mur. Redressez maintenant vos coudes et revenez à votre position de départ. Il s’agit d’une répétition complète et vous devez faire 3 séries de 20 répétitions, chaque jour. Anisi, cela tonifiera vos bras en quelques semaines.

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4. Pompes

Les pompes sont les entraînements abdominaux ultimes pour un pack de 6 sans équipement. C’est l’exercice parfait pour des bras toniques et un tronc fort . Le type normal de pompes vous aidera à renforcer vos muscles. Il peut être un peu challengeant au début de retrouver l’équilibre. Il est préférable de pratiquer les pompes en se tenant en équilibre sur les mains et les genoux si vous débuté (pas direct sur les mains et les orteils).

Commencez d’abord par des pompes aux genoux, puis vous pouvez commencer par les normales. Cet exercice va renforcer vos muscles et les tonifier au maximum. Faites 3 séries de 10 répétitions chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats. Donc c’est un exercice de renforcement musculaire très efficace, essayez-le.

5. Ciseaux

Cet exercice peut être très amusant à effectuer et vous aidera à perdre la graisse des bras extrêmement rapidement. C’est l’un des meilleurs entraînements cardio pour perdre du poids. Cet exercice, comme mentionné dans le nom, ressemble à l’ouverture et à la fermeture d’un ciseau mais avec vous bras. Vous devez commencer par vous tenir droit et lever les bras horizontatalement devant vous à hauteur d’épaule.

Étirez vos bras sur le côté et ramenez-les devant vous, la main droite doit chevaucher la gauche. Cela ressemble à des ciseaux ouverts. Vous devez les étirer à nouveau sur le côté et les ramener vers l’avant. Cette fois, votre bras gauche doit chevaucher votre bras droit. Il s’agit d’une répétition complète et cet exercice doit être effectué en 3 séries de 10 répétitions chaque jour.

6. Dips à un bras pour reduire la graisse des bras

Travailler les  triceps sur un bras plonge dans un exercice efficace pour perdre la graisse des bras qui se concentre principalement sur les triceps; la partie arrière des bras où la majeure partie de la graisse se dépose. En tant qu’exercice tonifiant puissant; il peut être inclus dans le régime alimentaire et le plan d’exercice efficace de 1000 calories. La meilleure chose à propos de cet exercice est qu’aucun équipement n’est nécessaire pour le faire. Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’un espace libre dans votre chambre.

Asseyez-vous sur le sol, jambes et pieds joints, genoux pliés et pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sur le sol à environ 30 cm derrière vos hanches, les paumes écartées à la largeur des épaules et les doigts pointés vers votre dos.

Maintenant, soulevez vos hanches du sol en redressant vos bras. Pliez votre coude droit pour abaisser vos hanches aussi près que possible du sol, sans le toucher. Redressez vos bras droits et pliez votre coude gauche pour abaisser à nouveau vos hanches aussi près que possible du sol. Répétez sur le côté alternatif.

7. Rotation de bras

C’est encore un autre exercice classique pour les bras qui est inclus dans la plupart de modèls d’exercices afin de tonifier et de façonner les bras flasques. Puis vous pouvez faire cet exercice avec ou sans poids. Vous pouvez tenir deux bouteilles d’eau de 600 ml à deux mains tout en faisant des cercles de bras.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus droit sur les côtés, relevés à la hauteur des épaules. Maintenant, faites 50 petits cercles avec vos mains en les faisant pivoter vers l’avant. Passez ensuite à 50 petits cercles en arrière. Le mouvement des bras vers l’arrière et vers l’avant tonifie tous les muscles des bras, y compris les triceps, les biceps, les épaules et les muscles du dos.

8. Élévation latérale sur un bras pour reduire la graisse des bras

L’élévation latérale d’un seul bras est un exercice de tonification des bras puissant qui aide à perdre rapidement de la graisse des bras et élimine le tremblement. Cet exercice est également efficace pour renforcer les muscles du tronc. Commencez en position de pompe avec les genoux et les mains placés directement sous les épaules, en tenant une bouteille d’eau de 600 ml ou tout autre poids similaire dans la main gauche ou sans poids pour commencer.

Maintenant, levez votre torse jusqu’à ce que votre main droite soit complètement droite et que votre bras gauche soit levé parallèlement au sol. Gardez vos abdominaux engagés et votre torse stable et maintenez cette position pendant quelques instants. Ensuite, abaissez lentement votre corps jusqu’à la position de départ. Répétez l’exercice en basculant le poids sur le bras droit.

9. Rotation en demi-lune

Les exercices pour perdre la graisse des bras et tonifier les muscles des bras n’ont pas toujours besoin d’être de haute intensité et exhaustifs. Même les exercices d’intensité moyenne qui impliquent des mouvements lents et contrôlés peuvent également tonifier efficacement les muscles des bras. L’exercice de rotation en demi-lune engage les principaux muscles des épaules et des bras; les biceps et les triceps.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras levés droit sur les côtés, levés à la hauteur des épaules et les doigts joints. Commencez par garder vos paumes tournées vers le sol, puis tournez lentement vos pouces vers l’arrière jusqu’à ce que les paumes soient tournées vers le plafond. Ensuite, tournez lentement le pouce vers le bas et vers l’avant. Et répétez-le 30 fois d’affilée pour de meilleurs résultats.

10. Levage des bras et des jambes opposés

C’est un exercice étonnant pour les bras toniques qui renforce les muscles des bras et des jambes et étire le dos. Par conséquent, il devrait être inclus dans les plans d’entraînement pour une meilleure croissance et formation musculaire. Cet exercice est également bénéfique pour améliorer l’équilibre et perfectionner la posture.

Mettez-vous à quatre pattes avec vos genoux placés directement sous vos hanches et vos paumes placées directement sous vos épaules. Maintenant, levez votre bras droit vers l’avant et étirez votre jambe gauche vers l’arrière en même temps. Ansi, créez une tension dans votre dos en fléchissant votre pied. Maintenez la position quelques secondes puis revenez à la position de départ. Puis, répétez la même chose en utilisant votre bras gauche et votre jambe droite. Répétez 15 à 20 fois des deux côtés.

Plus d’exercices pour éliminer la graisse des bras

Les 10 exercices énumérés ci-dessus pour se débarrasser de la graisse des bras constituent un entraînement efficace des bras, mais si vous souhaitez ajouter de la variété à votre routine de remise en forme, vous pouvez inclure les exercices suivants. Ils brûlent l’excès de graisse et font également travailler vos bras, les rendant plus forts et plus toniques. 

Ces exercices sont exactement ce dont vous avez besoin si vous cherchez une réponse à des questions telles que « comment se débarrasser de la graisse des aisselles ? », « Et puis comment perdre du poids dans vos bras ? », « comment maigrir des bras ? », « En suite comment perdre la graisse des bras rapidement ? et après « comment se débarrasser de la graisse des aisselles ? ». Alors, sans plus tarder, décomposons la meilleure façon de se débarrasser de la graisse des bras.

Le coup 

Ce mouvement de kickboxing est extrêmement efficace pour vous aider à brûler la graisse des bras et à renforcer les muscles de vos bras. Il ne nécessite aucun équipement, mais il nécessite une forme appropriée. Pour effectuer un coup correctement, tenez-vous dans une position de boxe, avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, votre pied gauche devant et les poings devant votre visage. 

Faites un pas en avant avec votre pied gauche et étendez votre bras gauche vers l’avant de manière contrôlée, en tournant la paume de votre main vers le bas. Revenez à la position initiale : reculez rapidement et pliez le bras en protégeant votre visage avec vos poings. Évitez de hausser les épaules. Gardez-les pressés loin des oreilles et vos coudes repliés sur les côtés de la cage thoracique. Assurez-vous de ne pas vous pencher en avant.

Triceps kickback

Bien que de côté, cet exercice semble assez facile, en réalité, il mettra le feu à vos triceps et vous aidera à bannir la graisse des aisselles. Le kickback appartiennent aux exercices de musculation des bras et sont généralement effectués avec des haltères, mais vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau ou des élastiques comme poids. Ainsi, vous pouvez effectuer cet exercice avec un bras à la fois, ou les deux bras simultanément. 

Pour l’ effectuer, adoptez une position fendue en vous tenant debout, les genoux légèrement pliés ou à genoux. Prenez un poids dans chaque main avec vos paumes face à face. Penchez votre torse vers l’avant, jusqu’à ce qu’il devienne presque parallèle au sol. Assurez-vous que votre dos est droit et que vous engagez votre cœur. Gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale et le haut de vos bras près de votre corps. Expirez et tendez les bras. Le haut de votre bras doit rester immobile pendant que vos avant-bras effectuent le mouvement. Faites une petite pause, inspirez et revenez à la position initiale. C’est une répétition d’un kickback de triceps.

Biceps curl

Alors que les kickback de triceps se concentrent principalement sur vos triceps et votre mouvement d’extension, les boucles de biceps ciblent vos biceps. Ils nécessitent également des poids, des élastiques, ou des bouteilles d’eaux et sont très efficaces pour tonifier les bras flasques. Pour effectuer une bonne flexion des biceps, puis commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. 

Prenez un poids dans chaque main, les bras le long du corps, les paumes vers le bas. Expirez, engagez votre cœur et pliez votre coude, en soulevant le poids vers vos épaules. Assurez-vous que le haut de votre bras est stable, que vos épaules sont détendues et que vos coudes sont rentrés et près de votre corps. Après une petite pause, abaissez les poids dans la position initiale de manière contrôlée. Ainsi c’est une répétition d’un curl de biceps.

Lorsque vous effectuez cet exercice, concentrez-vous sur la bonne forme. Ne vous précipitez pas et faites tous les mouvements de manière contrôlée. Soulevez le poids avec vos biceps uniquement. N’essayez pas de vous en sortir en balançant vos bras ou en utilisant vos épaules ou votre torse.

Tenir les biceps isométrique

 Vous ne devriez jamais sous-estimer les exercices isométriques. Cette tenue isométrique des biceps peut être un véritable défi, mais elle renforcera inévitablement vos bras et vous aidera à éliminer la graisse des bras. Pour effectuer cet exercice, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et prenez un poids dans chaque main. En gardant vos bras près de votre corps et votre dos droit, pliez les coudes à un angle de 90 degrés. Ainsi, tenez aussi longtemps que vous le pouvez, puis abaissez vos mains de manière contrôlée.

Planche latérale ou sur le côté

Les planches sont parmi les meilleurs exercices de base existants. En plus de cela, ils font également partie des exercices pour les bras flasques. La planche sur le côté est une variante dynamique d’une planche de base, et c’est exactement ce dont vous avez besoin si votre objectif est de vous débarrasser de la graisse des bras. 

Pour effectuer une planche latérale, mettez-vous en position de planche haute, les bras et les pieds antérieurs au sol, servant de piliers, et en tenant votre corps presque parallèle au sol. Votre tête, votre dos, vos hanches et vos jambes doivent former une ligne droite. Engagez votre tronc et faites un pas vers votre droite avec votre jambe droite, en avançant simultanément votre main droite. Faites quelques « pas » sur votre droite et revenez au point de départ. Répétez le même mouvement sur votre gauche.

Pompes avec vos mains rapprochées

Comme vous le savez peut-être, diverses variantes de pompes peuvent cibler différentes parties du haut de votre corps. Ainsi, si vous effectuez une pompe en position large, vous vous concentrez davantage sur les muscles de votre poitrine, et si vous rapprochez vos mains, vous travaillez davantage vos triceps. Une pompe avec vos mains rapprochés est comme une pompe étroite, elle se concentre donc sur vos triceps. Ils peuvent être un véritable défi si vous n’avez effectué que des pompes régulières auparavant.

Pour effectuer ce type de pompe, mettez-vous en position de planche haute : placez vos mains et vos pieds antérieurs sur le sol et soulevez votre corps, de manière à créer une ligne droite de la tête aux talons. 

 

Maintenant, placez vos index et vos pouces ensemble, formant un losange. Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine vers le sol. Assurez-vous que vos coudes ne s’évasent pas et que votre dos est droit. N’oubliez pas d’engager votre tronc, car bien que votre objectif principal soit de travailler vos bras, impliquer votre tronc améliorera votre stabilité et augmentera le nombre de calories brûlées. Lorsque votre poitrine touche presque le sol, faites une pause et poussez votre corps vers le haut en étendant vos bras. Ne vous précipitez pas et effectuez tous les mouvements de manière contrôlée. C’est un représentant d’une pompe en diamant.

Conseils pour perdre la graisse des bras et favoriser la perte de poids naturellement

Vous savez peut-être déjà que la réduction des taches est un mythe et que vous ne pouvez pas mincir à un endroit particulier uniquement en effectuant des exercices ciblés. Cela s’explique facilement par le fonctionnement de la perte de poids. Vous voyez, le processus de perte de poids a lieu lorsque votre corps brûle plus de calories qu’il n’en reçoit de la nourriture. Dans un tel cas, il commence à convertir la graisse déposée en énergie pour pouvoir maintenir le bon fonctionnement de votre corps.

Ainsi, si vous créez un déficit calorique en effectuant un exercice ciblé, vous ne réduisez pas localement les graisses, mais faites plutôt en sorte que votre corps puise de l’énergie dans les graisses stockées dans tout votre corps. C’est pourquoi, si vous souhaitez brûler la graisse des bras et avoir des bras toniques et forts, vous devez également ajuster votre mode de vie et votre alimentation. Bien que rien ne puisse remplacer l’exercice et le travail acharné, suivre quelques conseils peut vous aider à éliminer la graisse qui s’est déposée aux mauvais endroits.

Les calories

Toute perte de poids réussie se résume à brûler plus de calories que vous n’en consommez. Si vous voulez mincir et tonifier vos bras, vous devez créer un déficit calorique adéquat à l’aide d’exercices réguliers et d’un régime alimentaire. Ne vous poussez pas trop loin, en essayant de réduire considérablement votre apport calorique, car cela entraînera une perte de poids rapide, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé, tels que calculs biliaires, déshydratation, carences en nutriments, maux de tête, constipation, vertiges et autres.

Il est recommandé de s’en tenir à un rythme de perte de poids plus progressif car il est sain et durable. Selon les experts, le rythme optimal de perte de poids est de 1 à 2 livres par semaine. Étant donné qu’une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, fixez-vous un objectif de réduction de 500 à 1 000 calories par jour de votre alimentation, ce qui comptera jusqu’à 3 500 à 7 000 calories en une semaine. Cela équivaut à 1 à 2 livres de perte de poids par semaine.

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Buvez de l’eau

Jusqu’à 60à 70% du corps humain adulte est constitué d’eau. Ce liquide maintient le bon fonctionnement de votre organisme et remplit les fonctions suivantes:

• Forme la salive
• Lubrifie les articulations
• Agit comme un amortisseur pour la moelle épinière, le cerveau et le fœtus
• Participe à l’élimination des déchets de votre corps, principalement par la miction
• Transporte les glucides et les protéines métabolisés que votre corps utilise comme énergie dans la circulation sanguine
• Régule votre température par la respiration et la transpiration
• Agit comme un matériau de construction et est vital pour la vie de chaque cellule de votre corps

Comme vous pouvez le voir, l’eau est essentielle pour vous, c’est pourquoi il est extrêmement important de rester hydraté en tout temps.

 

 En plus de cela, l’eau potable peut favoriser la perte de poids. Alors , hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau. En général, une personne adulte moyenne devrait boire environ 8 verres d’eau par jour, mais boire chaque fois que vous avez soif fonctionnera également. 

Les meilleurs moments pour vider un verre sont avant, pendant et après l’entraînement, à chaque repas et entre les repas, avant d’aller au lit et tôt le matin. Si vous n’aimez pas l’eau plate, vous pouvez boire des tisanes, du citron avec de l’eau, du concombre, de l’aloès, des flocons d’avoine ou tout autre type d’eau. Assurez-vous de ne pas consommer de calories liquides et réduisez la consommation de boissons sucrées et d’alcool.

Mangez dans des assiettes plus petites

Cette astuce psychologique fonctionne étonnamment bien ! Manger vos repas dans des assiettes plus petites vous aidera à réduire les portions et vous donnera l’impression d’avoir mangé assez. Cela garantira également que vous ne mangez pas trop, ce qui est souvent la cause de la prise de poids.

Évitez les collations malsaines

Avoir faim entre les repas lorsque vous essayez de perdre du poids est une caractéristique notoire des régimes amaigrissants. Cependant, cela ne signifie pas que cela doit rester ainsi. Vous pouvez à la fois perdre du poids et éviter la sensation de faim obsédante. Tout ce que vous devez faire est de mettre en place un plan de vos repas de façon telle que vous ne vous sentez pas comme grignoter sur les aliments salés et sucrés malsaine.Maintenant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout grignoter. 

 

Remplacez les craquelins et les chips salés et remplis de sucre et de barres de chocolat à calories vides par une alternative saine. Il existe une grande variété de collations saines et riches en nutriments que vous pouvez inclure dans votre menu. Selon vos préférences, le type de régime que vous suivez et le nombre de calories que votre collation peut contenir, vous pouvez essayer, par exemple, des fruits, des baies, des noix, des salades, des desserts sains, des smoothies, hypocaloriques et autres.

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