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au guide “PLUS DE JUS, MOINS DE FLOU”
... Le sprint 10 jours pour entrepreneurs & performants — même quand le business accélère (rush, voyages, réunions)!
Imagine ton énergie comme une batterie à 2% : tout devient lent, flou, irritant.
Ce guide te donne un système simple pour remettre la batterie au vert sans exploser ton agenda.
Ce que tu reçois dans l’ebook (prêt à appliquer)
- Le “deal” du sprint : quoi faire, quoi sentir, et comment mesurer.
- Ton tableau de bord (4 indicateurs simples) pour savoir exactement quoi régler.
- Les 4 interrupteurs : Recharge / Carburant / Moteur / Calme (actions mini → effet maxi).
- Le sprint 10 jours jour par jour (15 minutes/jour) + version 5 minutes si tu es en rush.
- L’assiette Focus : manger “pro” sans compter, pour éviter le crash de l’après-midi.
- Mode entrepreneur : réunions, voyages, semaines de feu (protocoles simples).
- Le plan 90 jours : maintenir sans effort (et éviter de repartir de zéro).
- Annexes : checklists, menus, liste de courses “pro”, tracker 10 jours.
“Ce que tu ne feras PAS” (et c’est voulu)
- Passer 1h à la salle (ce sprint est zéro salle).
- Attendre “la semaine parfaite” pour commencer.
- Te punir, te juger, chercher la perfection (on vise la constance).
- Tout changer d’un coup (on vise petit, constant, rentable)..
Ils l’ont appliqué dans la vraie vie (agenda chargé)
“Je pensais que c’était ‘normal’ d’être KO à 15h. En quelques jours, j’ai senti une énergie plus stable et j’ai arrêté de compenser au café. Je suis plus calme en réunion. Plus présent, plus clair, moins réactif”
“Le format 5–10 minutes m’a sauvé. Même les semaines de rush, je garde la trajectoire.”
Qui est Mani ?
Je m’appelle Mani. J’aide les entrepreneurs et performants à construire une performance durable : énergie stable, focus net, corps solide — sans sacrifier leur agenda. Mon approche : simple, actionnable, et conçue pour tenir dans la vraie vie. “Ta première entreprise, c’est ton corps. Quand il va bien, tout le reste respire.”
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Note : ce guide est éducatif. Si tu as une condition médicale, une blessure, ou si tu prends des médicaments, demande l’avis d’un professionnel de santé avant de changer ton activité ou ton alimentation.