besoin de plus de temps

VOUS N’AVEZ PAS LE TEMPS POUR VOUS ENTRAÎNER? 5 ÉTAPES POUR AVOIR TOUT LE TEMPS DU MONDE POUR VOUS REMETTRE EN FORME

Points Forts:

  1. Vous avez tout le temps qu'il vous faut
  2. Il n'y a pas plus d'heures à trouver dans une journée de 24 heures
  3. Vous avez le contrôle de vos secondes
  4. Vous êtes maître de votre réalité

En fait, il y’a quelques années de cela je savais que quelque chose n'allait pas depuis un certain temps. Par exemple j'avais l'impression de faire beaucoup d'efforts chaque jour, mais je ne faisais toujours rien. Mon travail ne m’inspirait pas trop. Ma passion typique n'était pas là. Je ne consacrais pas mon temps dans les choses que je considère aujourd'hui les plus utiles dans la vie.

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Et donc en discutant un jour avec une connaissance, elle m'a posé une question sur un truc.  Je me suis surpris à lui dire quelque chose qui pour moi ne tenait pas la route. Je lui ai dit ceci: " tu sais j'ai juste besoin d’un peu  plus de temps pour régler tout ça." Très intéressant...

Hey c’est quand la dernière fois que vous avez dit comme moi quelque chose qui ressemble un peu à ça?

Est-ce que vous croyez qu’avoir plus de temps vous facilitera la vie? Pensez-vous vraiment qu'avoir une heure ou deux de plus chaque jour vous permettrait de faire l'exercice? De prendre le temps et bien faire à manger? Ou de pratiquer la méditation? Socialiser avec votre entourage? Lire éventuellement un livre? En d'autres termes tout ce que vous ne faites pas actuellement?

Dans le même esprit, pour moi, cette déclaration ne tenait juste pas la route. En fait je n’avais pas besoin de plus de temps. Je devais utiliser mon temps beaucoup plus judicieusement et avec parcimonie. Parfois les gens me disent hey super Mani « j’ai pas le temps pour m’entraîner »;  et donc comment puis je intégrer cette pratique à mon horaire déjà très surchargé ? Premièrement, voici comment je réponds très souvent  aux personnes qui se plaignent de ne pas avoir le temps de faire de l’exercice :

Personnellement, moi j’ai pas le temps d’être malade

Par conséquent je prends le temps qu’il faut pour être en forme et rester en bonne santé.  Vous devez prendre le temps qu’il faut, pas nécessairement des heures. Même 5 minutes  par exemple tous les jours pour commencer valent mieux que rien du tout. Et donc quand vous aurez pris l’habitude et le goût de vous entraîner, vous y prendrez un tel plaisir que vous en ferez bientôt l’une de vos priorités. Ainsi quand vous aurez connu ce sentiment de bien-être et de bonheur qu’on ressent après un entrainement, vous ne voudrez plus vous en priver de cette récompense.

Engagez-vous vous à pratiquer l’exercice pendant 30 jours, et vous prendrez rapidement l’habitude.

Dans ce post je partage avec vous 5 étapes qui vous permettront de gagner tout le temps dont vous aurez vraiment besoin pour votre forme. Les 5 étapes qui suivront ne consistent pas à trouver plus de temps. C’est un  processus qui consiste à prendre le contrôle des secondes, des minutes et des heures que vous avez chaque jour afin de pouvoir vivre la vie que vous souhaitez vivre.

24 heures pour vous entraîner  forme

Étape 1. Soyez vrai avec vous-même

Quand j'ai dit tantôt que j'avais besoin de plus de temps, je disais en fait que: "Je ne souhaite vraiment rien abandonner. Je veux juste pouvoir en ajouter plus." En réalité, je devais examiner ce qui compte le plus dans ma vie. La façon dont vous passez votre temps va refléter ce que vous valorisez vraiment dans la vie. Ceci est vrai pour tout le monde. En tout cas pour ce qui me concerne, j'aime faire des listes pour valoriser mon temps. J’ai donc une liste des choses que j'apprécie beaucoup. C’est des choses sur lesquelles je reste focus et j’y investis le temps qui est à ma disposition. L’ordre importe peu:

  1. Développer ma relation avec DIEU
  2. Être productif+focus quand je bosse
  3. Construire des relations fortes et vraies avec la famille, les amis
  4. Avoir un sommeil de qualité
  5. Bouger, rester en mouvement
  6. Bien manger
  7. Apprendre de nouvelles choses
  8. Redonner à la communauté
  9. Socialiser
  10. Profiter de la vie

Je suis fière de dire qu'une partie de mon temps passée reflète pas mal ce que je dis. Même si je grandi tous les jours dans tous ces aspects. Si la même chose est vraie pour vous, je ne peux que vous encourager. Continuez dans cette voie, gardez la pêche et le cap! Si vous consacrez votre du temps à des activités que vous n'appréciez pas vraiment, cela signifie que vous pouvez les remplacer par quelque (s) chose (s) d'autre (s) que vous valorisez vraiment. De quelles choses il sagit? Voici quelques questions à prendre en compte:

  1. Qu'est-ce qui figure sur votre liste de priorités?
  2. Plus important encore, qu'est-ce qui ne figure pas sur votre liste?
  3. Votre utilisation actuelle du temps reflète-t-elle votre liste de priorités?


Étape 2. Observez votre réalité

Lorsque j’ai commencé à me remettre en forme, j’ai commencé par un journal alimentaire. Une fois que j’ai fait un inventaire de ce que je consommais vraiment il a été évident pour moi de prendre les mesures qu’il fallait pour changer la donne. J'ai fait également un suivi après un certains temps pour voir ce qui marchait et ce qui ne fonctionnait pas; question de voir si j'utilise vraiment mon temps avec parcimonie ou si je le perds tout simplement.  C’est un processus qui m’a aider et m'aide toujours à m'apprécier et de me motiver. Cela me permet d' utiliser mon temps sur les choses que j'apprécie vraiment.


La plupart des gens revoient effectivement à la lettre leur régime dès qu'ils commencent à se remettre en forme ou à perdre du poids. Après tout, qui voudrait avoir un journal alimentaire rempli de restauration rapide? De nourriture industrielle et de plats à emporter? Arnold schwarzenegger dans son livre Total recall explique  que c’est vous qui faites le temps et non l’inverse.

Il explique qu’en 24 heures il y’a vraiment moyen de faire plein de bonne chose. Par exemple le temps de vous consacrer à votre travail,  le temps pour la famille, accorder du temps pour apprendre quelque chose de nouveau et même le temps pour les hobby (distractions). Il explique par ailleurs que l'être humain va toujours trouver quelque chose;  Il va procrastiner ou trouver une excuse comme quoi il n’est pas possible de faire l’exercice...

Le Pape, le président des USA semblent manifestement  être des personnes hyper occupées. S'ils parviennent à s’entraîner pour quelles raisons n’avez-vous pas le temps de le faire?

Étape 3. Examinez votre vérité

gestion temps remise en forme

 En fait  c’est vous-même qu’il faudrait gérer. Il y a un principe clair dans toute chose que vous voulez entreprendre dans votre vie. C’est que vous ne pouvez pas lutter contre la psychologie humaine. C’est beaucoup plus efficace d’accepter le comportement par défaut des gens; et de faire en sorte d’assumer que leur comportement par défaut serait leur comportement par défaut; plutôt que d’assumer que miraculeusement, ils vont changer automatiquement les manières avec lesquelles ils ont toujours fonctionné.

Comment donc travailler avec soi-même ? Etre plus productif ? Ne plus être envahi par les distractions ? Dans son livre Josh Kaufman  nous explique comment mettre en place des actions prioritaires, comment avoir l’état d’esprit de l’action, de bonnes habitudes...  Ce genre de choses. Après avoir suivi mon temps pendant un certain temps, les vérités qui en ressortent sont celles-ci. Voici quelques points forts: Une de mes journées épiques ressemble un peu à ça:

  • 30 min/jour à DIEU
  • 8 h/jour dodo
  • 2h/j entraînement
  • 30 min/j famille
  • 6 heures/jour travail
  • 2h/jour manger
  • 45 min/jour réseaux sociaux
  • 30 min/j  bénévolat (en fait je ne le fais pas tous les jours je le fais une fois par semaine (4h), mais pour que cela reste logique je l’ai ramené à la journée)
  • 30 min/j  temps social
  • 1h/jour lecture


Je tenais aussi à vous préciser que je ne le respecte pas à la règle cette journée épique bien que je le souhaite! Il y’a parfois des imprévus qui débarquent et la perturbe un peu.  Cependant, cela ne m'empêche pas pour autant d'adapter ma journée en fonction de cela. Et donc une fois que l’événement perturbateur est passé, je remets en priorité mon focus sur ces activités-là. Le processus de suivi m'a motivé et m’a permis de «raffiner» ma façon de fonctionner. 

Je continue d'ailleurs de toujours améliorer et d'optimiser la façon dont j'utilise le temps. Et vous qu’est-ce que vous faites pendant vos 24h/j? Que pensez-vous que vous découvrirez lorsque vous examinerez la vérité sur l'endroit où vous passez votre temps? Comment vous sentirez vous après avoir terminé le processus? Comment pensez-vous que vous vous sentirez quand vous verrez comment vous passez réellement votre temps? J’ai trouvé en tout cas ce processus si libérateur et gratifiant.

Il est étonnant de savoir que nous disposons en fait beaucoup de temps que nous le pensons en réalité.  Du moment que vous restez focus sur des domaines importants de notre vie qui en vaille vraiment la peine.

Étape 4. Changez votre plan

Cette expérience est en train de changer ma vie. Par conséquent je souhaiterais que cela change aussi la vôtre.  Etes-vous prêt de relever le défi? Alors, quelles leçons clés peuvent être tirées de tout cela?

1- Commencez par les choses les plus importantes

Si vous souhaitez faire quelque chose dans votre routine hebdomadaire, ou quotidienne, planifiez-la de manière stratégique. Ayez votre emploi de temps ou un calendrier qui vous aidera à le faire.

2- Combinez plusieurs activités

Voici une règle que j'utilise  lors de mon processus de gestion temps: sachez quelle est  l'intention principale de votre activité lorsqu'il y a plusieurs activités intégrées. Par exemple, lorsque je vais faire une balade avec une connaissance, je considère ce moment comme social parce que pour moi c'est le but principal. Il en va de même quand je fais un travail pour une cause populaire.  Je la considère tout simplement comme activité bénévole même si je le fais avec des connaissances, amis; et que nous passons un bon moment.

3- Soyez patient

Je suis toujours en amélioration continue comme je vous le disais plus haut. Et cela peu importe le temps que cela prendra; bien que je parviens déjà à faire facilement certaines choses. C'est la raison pour laquelle je sais que c’est une aventure qui ne finit jamais. Partant de ce fait, je m’améliore continuellement sur plusieurs aspects en ce qui concerne la forme physique. Tout compte fait je suppose que cela devrait être aussi le cas pour vous sauf si vous êtes parfait. Si ce n'est pas le cas soyez tout simplement dans vos efforts pour vous améliorer; c'et de cela qu'il s'agit et apprenez à avoir de la patience pour les résultats. Ne vous découragez pas ils finiront par se manifester. Quelles activités prioritaires allez-vous mettre en premier dans votre calendrier?

Étape 5. Soyez responsable

Le changement est souvent très mal perçu, difficile, voire impossible. Surtout si vous vous engagez à le faire vous-même. De ce fait je demande parfois à une connaissance, un ami de me tenir responsable en essayant de me suivre.  Quoiqu'il en soit je sais qu'ils vont se porter garant pour que je puisse atteindre mes objectifs. 

De toute façon je crois que vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous demanderez aux autres de vous suivre dans votre aventure. Êtes-vous vraiment très occupé? Ou avez-vous tout simplement besoin de revoir et de modifier votre gestion du temps? Si vous envisagez sérieusement de faire des changements, pourquoi ne pas demander à quelqu'un d'être votre partenaire responsable? A qui pouvez-vous demander?

Réflexions finales

Je ne veux pas trop simplifier les choses. Parce que il y a quelque temps de cela moi aussi je disais encore que j’avais besoin de plus de temps pour certaines choses. Mais en réalité j’avais tout le temps qu’il me fallait. Je n'étais pas vrai avec moi même. Vous avez peut-être des obligations dans la vie que je n’ai peut être pas. C'est vrai que votre agenda n'est pas pareil au mien. Il est parfois facile de souligner à quel point votre gestion du temps peut être difficile à comparer à celle de quelqu'un d'autre. C’est OKAY nous sommes tous différents.

Mais sachez tout simplement que c'est vous qui avez le dernier mot, car vous êtes maître de votre réalité. Le plus remarquable est que cette expérience montre que vous pouvez améliorer considérablement votre façon d’investir votre temps. Si vous le faites déjà super continuez. Sinon il existe une formidable opportunité de prendre plus de contrôle sur vos secondes, minutes, heures, jours, semaines, mois, années et toute votre vie.

La seule question est: voulez-vous vraiment le faire? Sachez juste qu'il n'y a pas plus d'heures à trouver dans une journée de 24 heures. Le simple fait que vous preniez le contrôle peut signifier renoncer à pas mal de choses confortables... Et donc est-ce que le jeu en vaut la chandelle? Bref si vous avez des questions ou avez besoin d'aide pour commencer, merci de laisser un commentaire ci-dessous. En attendant, cette expérience m'a été si utile que j'aimerais vous aider à faire pareil!

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Comment avez-vous besoin de plus de temps au quotidien ?

Qu’est que vous utilisez déjà pratiquement pour avoir plus de temps ?


Merci de partager ce post avec votre entourage afin qu'eux aussi puissent mieux contrôler leur temps pour se remettre en forme.

Merci d'avoir lu et jusqu'à la prochaine communication, gardez la pêche!

Avec Amour et Gratitude

  • mimi dit :

    100 % ok avec toi super Mani
    Je vais tester ta méthode

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    Ne Loupez aucune news de LA FAMILLE GOMANI