Points forts
1- L'ajout d'huiles essentielles à votre armoire à pharmacie personnelle, à votre mode de vie peut faire toute la différence. 2-Toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales.
Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et sanitaires. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes; antivirales et calmantes, ils ont récemment gagné en popularité en tant que thérapie naturelle; sûre et rentable pour un certain nombre de problèmes de santé.
Il n’est pas étonnant que, compte tenu du coût élevé des factures de soins de santé et des effets secondaires des médicaments conventionnels; l’ajout de ces huiles à votre armoire à pharmacie personnelle et à votre mode de vie puisse faire toute la différence. Cela est particulièrement vrai parce que les bienfaits des huiles essentielles sont vastes et que les utilisations des huiles essentielles vont de l’ aromathérapie ; des produits de nettoyage ménagers, des soins de beauté personnels et des traitements de médecine naturelle.
Les particules dans les huiles essentielles proviennent de la distillation; ou de l’extraction des différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les pelures. En fait, une seule goutte d’huile essentielle peut avoir de puissants avantages pour la santé.
Qu’est-ce qu’une huile essentielle? Généralement créées par le processus de distillation qui sépare l’huile et les composés à base d’eau d’une plante par cuisson à la vapeur; ce sont des huiles hautement concentrées qui ont un arôme fort. En fait, on les appelle parfois des huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. ( 1 ) Ils sont aussi simplement appelés huiles d’aromathérapie.
Comment fonctionnent les huiles essentielles? En concentrant les huiles de ces plantes; vous séparez littéralement les composés curatifs les plus puissants d’une plante en une seule huile.
Alors, êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde? Êtes-vous prêt à apprendre quelles huiles pures et biologiques utiliser dans votre diffuseur d’huiles essentielles ou d’une autre manière?
Explorez les nombreux avantages et utilisations, et ouvrez votre esprit à une toute nouvelle façon; de prévenir et d’inverser les problèmes de santé dont vous faites face depuis des années. En savoir plus pour découvrir comment utiliser les huiles essentielles et les intégrer à votre mode de vie sain!
11 avantages des huiles essentielles
1. Équilibre les hormones
Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogène; de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.
Certaines huiles, telles que la sauge sclarée, le géranium et le thym; aident à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans votre corps , ce qui peut améliorer des conditions telles que l’infertilité et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause. Une étude de 2017 publié dans Neuro Endocrinology Letters indique que le géranium et la rose ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez les femmes. Cela peut être utile pour les femmes qui présentent des symptômes de ménopause causés par une baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogènes. ( 2 )
Certaines huiles sont également capables de réduire les niveaux de cortisol , ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de dépression, et à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido d’un homme. ( 3 )
2. Renforcez l’immunité et combattez les infections
En fait, de nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales; antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles, telles que les terpènes, les esters; les phénoliques, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé. Certaines des meilleures huiles essentielles pour votre immunité comprennent l’origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l’eucalyptus, l’encens, la menthe poivrée (ou Mentha piperita) et la cannelle.
Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs pathogènes fongiques; viraux et bactériens, y compris les infections à Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline ; à Helicobacter pylori et à Candida albicans . Parce que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes; l’utilisation de ces huiles comme forme de thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes de manière plus sûre et plus naturelle. ( 4, 5 )
Choisissez l’huile d’origan pour ses puissantes propriétés immunitaires, car elle a démontré des propriétés antivirales et antibactériennes dans la recherche en laboratoire. L’huile d’origan contient du carvacrol et du thymol; deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries. ( 6 )
Les capacités immunitaires de l’huile d’ encens peuvent inclure l’aide à détruire les bactéries dangereuses;les virus et même les cancers. Par exemple, une étude de laboratoire a révélé que l’huile d’encens présente une forte activité immunostimulante. ( 7a, 7b )
En fait, l’encens démontre également des effets anticancéreux; anti-inflammatoires et antitumoraux lorsqu’il est testé dans des études de laboratoire et sur des animaux – en particulier, en aidant à combattre les cellules de types spécifiques de cancer. ( 7c ) Une étude de 2012 a montré qu’un composé chimique présent dans l’encens appelé AKBA peut tuer les cellules cancéreuses devenues résistantes à la chimiothérapie. ( 7d )
3. Soutenir la digestion
Un autre avantage des huiles essentielles recherchées est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée; les spasmes d’estomac et même les affections du système gastro-intestinal, telles que le SCI. Les huiles peuvent également faciliter votre digestion en aidant à stimuler les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments; des graisses et des protéines dont vous avez besoin.
L’huile essentielle de gingembre , par exemple, est connue pour favoriser votre santé digestive en soulageant l’indigestion; la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l’huile de gingembre; stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion. L’huile de gingembre est également utilisée pour reduire les gaz; réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales. ( 7 )
Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que l’huile de menthe poivrée agit pour soulager rapidement les symptômes du SCI . Dans un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo de 4 semaines; 72 patients atteints du SCI ont reçu de l’huile de menthe poivrée ou un placebo. Le groupe de la menthe poivrée a connu une réduction de 40% des symptômes totaux du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24% des symptômes rapportée par les patients du groupe placebo. Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile de menthe poivrée; le groupe de traitement a connu une diminution des symptômes de 19,6%. ( 8 )
Par ailleurs, certaines autres huiles essentielles qui peuvent être utiles pour la digestion comprennent le fenouil; la citronnelle; la marjolaine, le poivre noir et la baie de genièvre.
4. Augmentez les niveaux d’NRJ
Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives? Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent en fait augmenter l’oxygène de votre cerveau, ce qui vous donnera une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.
Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que l’ huile de menthe poivrée augmentait la concentration d’oxygène dans le cerveau; améliorait les performances physiques et réduisait l’épuisement chez les athlètes; masculins en bonne santé qui consommaient de l’huile de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours. ( 9 )
Parmi les autres excellentes huiles essentielles énergétiques, citons le pamplemousse; le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.
5. Améliorer la fonction cérébrale
Avec des effets neuroprotecteurs et des capacités d’amélioration des performances cognitives; les bienfaits des huiles essentielles ont aidé de nombreuses personnes souffrant de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience ; les chercheurs ont découvert que, parce que les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui agissent pour inhiber le piégeage des radicaux libres; elles aident à améliorer naturellement la fonction cérébrale et à réduire l’inflammation.
Les huiles essentielles ont également montré qu’elles amélioraient l’apprentissage; la mémoire et la capacité de concentration. Les huiles stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car les huiles comme la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue; sur une période plus longue, tandis que les huiles comme la lavande peuvent être utiles pour les personnes qui traversent des exercices ou des situations qui les challengent. De plus, ils peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence . Cela est dû à leurs effets calmants et sédatifs. ( 10 )
6. Réduisez le stress émotionnel et l’anxiété avec les huiles essentielles
L’un des avantages les plus connus des huiles essentielles est peut-être leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certains ont des propriétés sédatives et induisent une sensation de calme; de paix, d’élévation et de détente. Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété et le stress comprennent la lavande; la camomille romaine, la bergamote, l’ylang ylang, l’orange, la rose, l’encens et le vétiver.
Un essai clinique contrôlé randomisé de 2016 a révélé que l’inhalation; d’eau de rose pendant quatre semaines; réduisait considérablement l’état et les traits d’anxiété chez les patients sous hémodialyse. ( 11 )
Une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie en tant que thérapie complémentaire aidait à réduire les échelles d’ anxiété et de dépression chez les femmes post-partum . Les femmes entre zéro et 18 mois post-partum ont été divisées en un groupe de traitement qui a inhalé un mélange d’huiles de rose et de lavande ou un groupe témoin qui n’a reçu aucun type d’aromathérapie. Ensuite, après quatre semaines, les femmes utilisant l’aromathérapie ont présenté des améliorations significatives; des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin. ( 12 )
Et une étude de 2014 portant sur 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie pour les personnes âgées souffrant de douleurs chroniques et de symptômes d’anxiété et de dépression. Les chercheurs ont constaté qu’après quatre semaines de traitement; aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, y compris des sentiments d’anxiété; de stress et de dépression, dans le groupe d’intervention. ( 13 )
Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont montré les capacités anti-anxiété et anti- stress des huiles essentielles .
7. Soulager les courbatures et les douleurs
Selon une revue systémique et une méta-analyse publiées dans Pain Research and Treatment ; il existe un effet positif significatif de l’aromathérapie, par rapport aux placebos ou aux traitements de contrôle, dans la réduction de la douleur. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont constaté que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire; de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique. ( 14 )
Il existe de nombreuses huiles qui peuvent être appliquées localement ou utilisées de manière aromatique pour réduire les courbatures et les douleurs corporelles. Une étude qui présente cet avantage des huiles essentielles a évalué l’efficacité de ces huiles sur les douleurs au cou. Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles de marjolaine, de poivre noir; de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain. Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et a montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement qui ont été mesurées. ( 15 )
Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent la lavande, la menthe poivrée; l’eucalyptus, la camomille, le romarin, le majorame, le thym, l’encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.
8. Améliorez la santé de la peau et des cheveux
L’utilisation d’huiles essentielles sur votre peau et dans les produits; capillaires et de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir vos régimes de soins personnels sans avoir à utiliser des produits à base de produits chimiques et d’huiles hydrogénées.
Les huiles essentielles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes de vieillissement, comme les taches de vieillesse; améliorer l’acné , protéger votre peau des dommages du soleil et épaissir vos cheveux.
Selon une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ; «au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 combinaisons». Ce qui confère à ces huiles leurs bienfaits pour la peau, c’est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables d’infections dermatologiques. Les huiles peuvent également aider à améliorer les affections cutanées inflammatoires, comme la dermatite; l’eczéma et le lupus, à améliorer l’apparence générale de votre peau et même à favoriser la cicatrisation des plaies. ( 16 )
Il existe également de nombreuses études qui ont montré que les huiles essentielles étaient utiles pour la croissance des cheveux . Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine ou féminine. Les patients ont été assignés au hasard à l’huile de romarin ou au minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pendant une période de traitement de six mois. Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont connu une augmentation significative du nombre de cheveux au bout de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe minoxidil. ( 17 )
Les meilleures huiles essentielles pour la peau et les cheveux sont la lavande, la camomille romaine; l’encens; l’arbre à thé, le géranium, la myrrhe, l’hélichryse, le romarin et la sauge sclarée. Les mélanges combinant ces huiles avec certaines huiles de support sont indiqués ci-dessous dans la section Utilisations.
9. Réduire la toxicité
En fait, les huiles essentielles peuvent aider à réduire la toxicité en favorisant la désintoxication de votre maison et de votre corps. Ces jours-ci, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour notre santé. Certains fonctionnent comme des diurétiques doux, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la désintoxication. Et certaines huiles facilitent la digestion et favorisent la détoxification des toxines qui s’accumulent dans le corps. ( 18 )
Les huiles qui aident à promouvoir la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse; le persil, l’entonnoir, la citronnelle, la menthe poivrée et le gingembre.
L’utilisation d’huiles détoxifiantes peut aider votre corps à éliminer ces toxines et elle peut également purifier l’air de votre maison. En fait, contrairement à la plupart des produits de nettoyage à domicile chargés de produits chimiques; les huiles essentielles peuvent nettoyer naturellement votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.
Les meilleures huiles pour réduire la toxicité dans votre maison ou votre lieu de travail comprennent le pamplemousse; l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus, la cannelle, la menthe poivrée et l’arbre à thé.
10. Soulagez les maux de tête et les migraines
Les huiles essentielles peuvent agir en fait comme des analgésiques naturels contre les maux de tête et la migraine, car elles traitent efficacement le déclencheur, s’attaquant à la racine du problème au lieu de le masquer, comme le font les analgésiques. Les huiles essentielles pour les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.
Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’ huile de lavande pour le traitement des migraines. Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes; l’un qui a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes et l’autre qui a utilisé un liquide coloré et inodore.
Après avoir demandé aux patients d’enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant un total de 2 heures; les chercheurs ont constaté que la différence entre les témoins et les patients traités était statistiquement significative. Sur 129 crises de maux de tête dans le groupe de traitement; 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 des 68 crises de céphalées ont répondu au placebo. ( 19 )
Outre la lavande, certaines autres huiles qui peuvent aider à soulager les maux de tête comprennent la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine; l’eucalyptus, qui soulage la pression des sinus en ouvrant les voies respiratoires nasales, et le romarin, qui réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.
11. Promouvoir un sommeil réparateur
Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont du mal à s’endormir ou à dormir toute la nuit. L’huile de lavande, en particulier, est connue pour être un somnifère efficace en raison de sa capacité à vous laisser détendu et calme. Certaines autres huiles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur comprennent la camomille romaine; l’ylang ylang, la bergamote, le vétiver et l’huile de l’huile de essentielle de Ravinstsara, appelée « bonne feuille » en Malgache.
Une revue systématique menée en 2014 à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés qui ont examiné les effets des huiles essentielles sur le sommeil . Les chercheurs ont constaté que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles sur la privation et les troubles du sommeil . L’huile de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée et de toutes les études évaluées, aucun événement indésirable n’a été signalé. ( 20 )
Une autre étude récente, celle publiée dans Nursing in Critical Care , a étudié les effets de l’huile de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l’unité de soins intensifs coronariens (USI). Soixante patients ont participé à l’étude et ils ont été divisés en groupe d’intervention ou en groupe témoin.
Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté qu’ils présentaient des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin n’ayant reçu aucune forme de thérapie. Les chercheurs ont souligné que l’huile de lavande est une intervention non invasive; peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui ont du mal à dormir et qui souffrent d’anxiété. ( 21 )
100 utilisations des huiles essentielles pour la santé, la forme, la beauté, la maison et plus
À quoi servent les huiles essentielles? Eh bien, voici les nombreuses huiles utilisées pour votre corps (y compris les soins bucco-dentaires; capillaires et de la peau); la santé générale (comme pour les allergies, la digestion et le sommeil); la maison (nettoyant tout usage bricolage; tueur de moisissures, etc.) et recettes (y compris avec des aliments sains, des boissons et des sucreries!).
Par ailleurs, la combinaison d’huiles de support avec des huiles essentielles biologiques est souvent appelée «mélanges». Et ceux-ci inclus:
- l’huile d’amende
- huile d’argan
- l’huile d’arnica
- huile de noix de coco
- l’huile de jojoba
- huile de magnésium
- l’huile de neem
- huile de rose musquée
- l’huile d’argousier
Huiles essentielles pour le corps, la bouche, les cheveux et la peau
- Nettoyant pour le visage contre l’acné: Pour vous débarrasser de l’acné; faites un nettoyant pour le visage maison en mélangeant de l’huile d’arbre à thé (melaleuca) avec du miel brut et frottez votre visage. Puis rincez à l’eau.
- Réducteur de taches de vieillesse: appliquez de l’huile essentielle d’encens trois fois par jour directement sur la peau pour améliorer les taches solaires et les taches de vieillesse.
- Guérisseur pour la peau boursouflée: Mélanger deux gouttes d’huile d’arbre à thé avec deux gouttes d’huile non parfumée donne une pommade cicatrisante pour la peau. Appliquer sur la zone boursouflée jusqu’à cinq fois par jour.
- Beurre corporel: Mélangez l’huile de coco, le beurre de karité ; l’huile de magnésium et les huiles essentielles pour une lotion hydratante pour le corps.
- Spray corporel: Ajouter 5 à 10 gouttes à quatre onces d’eau pour un spray corporel parfumé.
- Rafraîchisseur d’haleine: utilisez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (ou Mentha piperita) pour une façon naturelle de rafraîchir l’haleine.
- Pour piqûres d’insectes: utilisez de l’huile de lavande.
- Guérisseur de brûlures: Mélangez de l’huile essentielle de lavande avec de l’aloe vera pour traiter les brûlures.
- Réducteur de cellulite: Mélangez cinq gouttes d’huile essentielle de pépins de pamplemousse avec 2 cuillères à café d’ huile de noix de coco et massez dans les zones à fossettes.
- Élimination des pellicules: Mélangez cinq gouttes d’huiles de romarin et de lavande avec trois cuillères à soupe d’une huile de support non parfumée telle que l’huile de jojoba . Massez votre cuir chevelu et laissez agir 10 minutes. Mélange de shampooing.
- Déodorant pour femme: la combinaison de l’huile de coco; de la cire d’abeille et de vos huiles préférées telles que la lavande et l’huile d’arbre à thé en fait un déodorant féminin parfait.
- Déodorant pour homme: combinez l’huile de coco; la cire d’abeille et vos huiles préférées comme le bois de cèdre et l’ huile de girofle pour hommes.
- Bain détox: Mélangez l’huile de lavande; les sels d’Epsom et le sel marin dans un bain chaud pour nettoyer et rajeunir le corps.
- Sucette pour pieds secs et craquelés: ajoutez trois gouttes d’huile de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de coco. Appliquer sur les pieds la nuit et mettre des chaussettes.
- Crème eczéma / psoriasis: Pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou la peau sèche rouge; appliquez un mélange d’huile essentielle de lavande avec du beurre de karité.
- Gommage du visage: Mélangez un quart de tasse de yogourt; un quart de tasse de semoule de maïs et cinq gouttes d’ huiles de lavande; de pamplemousse et de patchouli . Appliquer sur le visage et laver.
- Gommage au sucre pour le visage: mélangez quelques gouttes d’huile essentielle avec de l’huile d’amande et du sel gemme ou du sucre pour faire votre propre gommage au sel ou au sucre.
- Bain de pieds: ajoutez quelques gouttes d’ huile de citron ou d’ eucalyptus dans un grand bol d’eau tiède pour aider à apaiser les pieds.
- Après-shampoing: Mélangez 15 gouttes d’huile de bois de rose avec cinq gouttes d’huile de bois de santal et de lavande dans l’huile de support. Placer le mélange dans un petit sac en plastique et tremper dans l’eau tiède pour réchauffer. Appliquer sur les cheveux et envelopper pendant 20 minutes.
- Épaississant capillaire: ajoutez de l’ huile de romarin au shampooing pour épaissir naturellement les cheveux et augmenter leur volume.
- Aide aux démangeaisons du cuir chevelu: L’ajout d’huile essentielle de lavande; de bois de cèdre ou de basilic donne un shampooing qui réduit les démangeaisons.
- Baume à lèvres: combinez de l’huile de noix de coco; de la cire d’abeille et de l’huile de lavande pour un baume curatif incroyable pour les lèvres gercées.
- Renforce les ongles: Mélangez 10 gouttes d’huiles d’encens; de myrrhe et de citron dans deux cuillères à soupe d’huile de vitamine E, puis frottez sur les cuticules.
- Réducteur de cheveux gras: Mélangez 10 gouttes d’ huile d’ ylang-ylang ; de citron vert et de romarin avec deux onces d’huile de support. Massez le cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine. Lavez comme d’habitude.
- Parfum: utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de jasmin sur votre poignet comme parfum naturel frais. Les huiles de lavande et de vanille conviennent également à la plupart des femmes, tandis que les huiles de cyprès et de clou de girofle fonctionnent bien pour l’eau de Cologne pour hommes.
- Thérapie de sauna: ajoutez deux gouttes de votre huile essentielle préférée dans deux tasses d’eau dans un sauna.
- Shampooing: Pour faire un shampooing maison , mélangez l’huile de lavande, l’huile de romarin; le gel d’aloe vera et le lait de coco. Il dure 2 à 4 semaines.
- Tonifiant pour la peau: mélangez huit onces d’eau avec deux gouttes d’huiles de lavande, de géranium et d’encens.
- Soulagement des pieds endoloris: L’ajout de 10 gouttes d’huile de menthe poivrée avec une cuillère à soupe de sel d’Epsom donne un bain de pieds dans l’eau chaude.
- Réducteur de vergetures : Mélangez cinq gouttes d’ huile de pépins d’encens; de myrrhe et de pamplemousse avec de l’huile de noix de coco et appliquez sur les vergetures.
- Efficace contre les coups de soleil: combinez de l’huile de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez sur la peau avec un coton pour réduire l’enflure et la douleur.
- Crème solaire: Mélangez de l’huile de noix de coco, de l’oxyde de zinc, du beurre de karité; de l’huile d’hélichryse et de l’huile essentielle de lavande, puis conservez-la dans un flacon souple pour créer un écran solaire maison sans toxicité .
- Blanchiment des dents: Mélangez de l’huile essentielle de citron; de l’huile de coco et des fraises fraîches, puis frottez vos dents. Rincer après deux minutes.
- Dentifrice: Combinez du sel de mer, du bicarbonate de soude; de l’huile de coco et du xylitol avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour faire un dentifrice reminéralisant maison . Brossez ensuite.
- Réducteur de rides: Mélanger 3 à 5 gouttes d’huiles de bois de santal, de géranium; de lavande et d’encens avec une lotion non parfumée constitue un excellent réducteur de rides. Appliquer sur le visage (éviter le contact avec les yeux).
Les huiles essentielles pour la santé générale
- Frottement musculaire douloureux: Mélanger les huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès avec une lotion non parfumée; ou de l’huile de noix de coco et appliquer sur les muscles.
- Lutte contre les allergies: Frottez les huiles d’encens et de lavande sur vos paumes et inspirez profondément pour soulager les démangeaisons des yeux et de la gorge.
- Réducteur d’anxiété: diffusez de l’huile essentielle de lavande autour de votre maison avec un diffuseur d’huile essentiel pour réduire les sentiments de stress et de tension.
- Soulagement de l’arthrite: Mélangez deux gouttes d’huiles de thé des bois; de cyprès et de citronnelle dans une lotion non parfumée. Massez dans les zones touchées.
- Remède contre l’asthme: faites un massage à la vapeur maison en combinant de l’eucalyptus; de la menthe poivrée et de l’huile de coco. Frottez votre poitrine et votre cou.
- Réducteur de douleur au dos et au cou: combinez des huiles de menthe poivrée; de cyprès et de gingembre avec du poivre de Cayenne et de l’huile de noix de coco pour un massage musculaire maison .
- Aide aux os cassés: Pour favoriser la guérison des os cassés; appliquez des huiles d’ hélichryse, de sapin et de cyprès .
- Améliorant la circulation: ajoutez 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à l’eau chaude du bain.
- Anti-froid: prenez trois gouttes d’huile d’origan et d’huiles d’encens trois par jour pendant une semaine.
- Aide à la concentration: inhalez des huiles de pépins de bergamote; de menthe poivrée ou de pamplemousse pour augmenter la concentration pendant la journée.
- Réducteur de toux: L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour sa puissante capacité à lutter contre la toux et les voies respiratoires. Ajoutez quelques gouttes dans de l’eau chaude bouillante ou dans un diffuseur d’huile essentiel. Inspirez pour aider à dégager le passage nasal.
- Anti-dépression: pour améliorer l’humeur et soulager la dépression; ajoutez de l’huile essentielle de rose aux bains; aux inhalations et aux diffuseurs pour améliorer l’humeur.
- Aide à la digestion: prenez des huiles de gingembre; de menthe poivrée et de fenouil pour favoriser la digestion et guérir les fuites intestinales.
- Réducteur de fièvre: ajoutez 1 à 3 gouttes d’huiles d’eucalyptus; de menthe poivrée et de lavande dans un chiffon frais et épongez le corps.
- Réduire les fringales: inhalez les huiles de menthe poivrée et de cannelle pour réduire votre appétit et équilibrer la glycémie.
- Anti-gueule de bois: Ajoutez six gouttes d’ huile de baies de genièvre , de bois de cèdre; de pamplemousse, de lavande, de romarin et de citron dans un bain chaud.
- Remède contre les poux de tête: Mélangez trois gouttes d’huiles de thym; de lavande et d’eucalyptus avec de l’huile de support et appliquez sur le cuir chevelu. Couvrir la tête avec un bonnet de douche et laisser agir 30 minutes. Ensuite shampooing.
- Booster du système immunitaire: Mélangez une goutte d’huile d’origan avec quatre gouttes d’huile de support et frottez sur le dessous de vos pieds avant de voler dans un avion.
- Potion d’amour: pour un joli cadeau de douche nuptiale ou pour vous et votre partenaire; créez une « potion d’amour » aux huiles essentielles. Ajoutez 20 gouttes d’ huile essentielle de bois de santal et quatre gouttes d’ huile de cacao, de vanille et de rose à la lotion non parfumée.
- Massothérapie: utilisez quelques gouttes d’huile de bois de cèdre ou de lavande; mélangées à une lotion non parfumée lors d’un massage de relaxation.
- Anti-migraine / maux de tête: essayez de combiner quelques gouttes d’huile de lavande et d’huile de menthe poivrée et appliquez sur les tempes pour soulager les maux de tête et les migraines.
- Réducteur de nausées matinales: ajoutez quelques gouttes d’huile d’orange sauvage, de citron ou de gingembre dans un mouchoir et inhalez.
- Anti-mal des transports: les huiles de menthe poivrée, de lavande et de gingembre peuvent aider à réduire le mal des transports.
- Anti-nausées: inspirez de l’huile de menthe poivrée par le nez pour vous débarrasser des nausées , puis appliquez-la sur le cou et le haut de la poitrine. Le gingembre et la lavande peuvent également aider.
- Anti-syndrome prémenstruel (PMS): Mélangez deux gouttes d’huiles de sauge, de basilic et de romarin, puis appliquez sur une serviette chaude et humide et appliquez sur l’abdomen.
- Remède à l’herbe à puce: Mélanger trois gouttes d’huile de menthe poivrée avec de l’huile de support et appliquer sur la zone touchée.
- Mélange relaxant: appliquez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant et une relaxation immédiate.
- Efficace contre la teigne: Combinez trois gouttes d’ huile d’arbre à thé avec de l’ huile de noix de coco et massez la zone touchée deux fois par jour.
- Aide au sommeil: l’ huile de lavande peut soulager l’insomnie. Saupoudrez-en quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir.
- Illumination spirituelle: Diffusez de l’huile essentielle d’encens tout en priant, en méditant ou en lisant pour augmenter la conscience spirituelle.
- Bouchon de grincement des dents: Massez 1 à 3 gouttes de lavande sur la plante des pieds et derrière les oreilles avant de vous coucher.
- Anti-tension: aidez à soulager l’anxiété en utilisant une seule goutte d’huile de lavande sur vos mains; frottez-les ensemble et posez vos mains sur votre nez et laissez l’odeur inonder vos sens.
- Efficace pour l’enfant bouleversé: Aidez à apaiser et calmer les enfants en ajoutant des huiles de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche.
- Perte de poids: Combinez l’ huile de pamplemousse, le gingembre et la cannelle et prenez comme supplément trois fois par jour pour soutenir le métabolisme.
- Énergisant d’entraînement: Inhalez de l’huile de menthe poivrée avant une séance d’entraînement pour réduire la fatigue.
- Yoga et Pilates: Pour vous détendre pendant le yoga ou la méditation, inhalez de la lavande ou du bois de santal avant les cours. De plus, mélangez de l’huile essentielle de clou de girofle et d’agrumes pour nettoyer les tapis de yoga.
Huiles essentielles pour la maison
- Filtre à air: Diffusez l’huile essentielle de cannelle dans l’air et profitez de ses propriétés antimicrobiennes.
- Détoxifiant de l’air lors de la peinture: ajoutez de l’huile de menthe poivrée et d’eucalyptus à un gallon de peinture pour dissiper les vapeurs.
- Nettoyant tout usage: ajoutez trois gouttes d’ huile de citron et d’huile d’arbre à thé (melaleuca) à quelques onces d’eau tiède, puis vaporisez les comptoirs pour désinfecter naturellement.
- Désodorisant pour salle de bain: mettez une boule de coton imbibée d’huile de citron vert ou de citron derrière les toilettes pour rafraîchir la salle de bain.
- Gommage de la baignoire: mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile de bergamote ou de citron vert; utiliser comme gommage pour un évier ou une baignoire.
- Nettoyant pour casseroles brûlées: quelques gouttes d’huile de citron et un peu d’eau bouillante peuvent aider à éliminer les aliments brûlés des casseroles et des casseroles.
- Nettoyant pour tapis: Mélangez 20 gouttes d’huile d’arbre à thé avec Borax pour obtenir de la poudre de tapis maison.
- Parfum de Noël: ajoutez une goutte d’ huile de pin; de bois de santal ou de bois de cèdre sur une bûche environ 30 minutes avant de brûler.
- Liquide lave-vaisselle: Ajoutez quelques gouttes d’huile de citron au lave-vaisselle avant de laver pour un rinçage sans taches.
- Parfum de la maison: diffusez des huiles de clou de girofle, de romarin et d’ orange lorsque les invités viennent, et ils parleront de l’odeur incroyable de votre maison.
- Éliminateur d’odeurs de cuisine: ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d’agrumes dans une casserole d’eau frémissante pour éliminer les odeurs de cuisson.
- Armoire à pharmacie: Relookez votre armoire à pharmacie et créez une trousse de médecin de famille avec des huiles essentielles de lavande; de citron, de menthe poivrée, d’arbre à thé, d’ origan, laurier et d’encens.
- Tueur de moisissure: ajoutez de l’huile d’arbre à thé à votre diffuseur pour tuer les moisissures et autres agents pathogènes dans l’air.
- Anti-moustique: Combinez une goutte d’huile de citronnelle; d’huile de citronnelle et d’huile d’eucalyptus avec une cuillère à café d’huile de noix de coco pour faire un insectifuge naturel et frottez sur la peau exposée. Réappliquez au besoin.
- Tueur antiparasitaire: Combinez les huiles d’ orange et de clou de girofle , puis vaporisez pour tuer les ravageurs au contact.
- Machine à laver: pour nettoyer les fruits et légumes, ajoutez deux gouttes d’huile de citron dans un grand bol d’eau, puis lavez.
- Nettoyant pour réfrigérateur: pour rafraîchir le réfrigérateur ou le congélateur lors du nettoyage, ajoutez quelques gouttes d’ huile de citron vert, de pamplemousse ou de bergamote à l’eau de rinçage.
- Éliminateur d’odeur de chaussures: pour éliminer l’odeur des chaussures, ajoutez quelques gouttes d’huile d’arbre à thé et d’huile de citron pour les rafraîchir.
- Dissolvant d’écume de douche: à l’aide d’un vaporisateur d’huile essentiel de 16 onces, utilisez quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et quatre gouttes d’huile d’arbre à thé avec de l’eau tiède; vaporisez sur votre douche pour une action naturelle contre les moisissures.
- Éliminateur de fumée: pour éliminer la fumée de cigarette, mettez quatre gouttes d’huile de romarin; d’arbre à thé et d’eucalyptus dans un flacon pulvérisateur et vaporisez autour de la maison.
- Désodorisant pour équipement de sport: Si vos enfants font du sport, ajoutez deux gouttes d’huile d’arbre à thé et d’huile essentielle de citron à un litre d’eau tiède; ajouter ensuite quatre cuillères à soupe de bicarbonate de soude et mélanger. À utiliser pour nettoyer les maillots, crampons et équipements de sport mûrs (!).
- Pour désodoriser la poubelle: Mettez une boule de coton avec deux gouttes chacune d’huile de citron et d’huile d’arbre à thé au fond de la poubelle pour aider à réduire l’odeur et à détoxifier.
- Désodorisant pour aspirateur: ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile préférée dans votre sac d’aspirateur ou votre bac à poussière.
- Pour désodoriser la machine à laver: ajoutez 10 à 20 gouttes de votre parfum préféré par brassée.
RECETTES
- Gâteau à la lavande: Mélanger la farine de noix de coco, le miel cru, les œufs biologiques et l’huile essentielle de lavande et cuire au four à 350 degrés.
- Eau de citron: Utilisez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron dans l’eau pour une délicieuse saveur d’agrumes.
- Chocolat à la menthe et cacao: ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée au cacao chaud pour un chocolat à la menthe instantané!
- Thé à la menthe: utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé préféré pour un soupçon de menthe.
- Galettes à la menthe poivrée: Utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée, de l’huile de noix de coco, du chocolat noir et du miel cru pour faire de véritables friandises à la menthe poivrée.
Questions courantes sur les huiles essentielles
Quelle est la meilleure huile essentielle?
Il est important de choisir la meilleure huile essentielle, en fonction du problème de santé ou de l’état auquel vous essayez de remédier. Chaque huile essentielle est composée de différents composés et possède des propriétés différentes. Par conséquent, si certaines huiles sont idéales pour détendre votre esprit; soulager la tension musculaire et favoriser un sommeil réparateur; d’autres huiles stimulent, stimulent l’énergie et soutiennent la fonction cognitive.
Pour savoir quelle huile essentielle vous convient le mieux, faites des recherches sur votre problème de santé spécifique.
Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour commencer?
Certaines personnes demandent une liste d’huiles essentielles avant de réaliser combien d’huiles essentielles existent . Les huiles essentielles les plus courantes (qui devraient toutes être biologiques) que tout le monde aurait dû conserver dans leur armoire à pharmacie personnelle sont les suivantes:
- Lavande: guérit les brûlures, coupures, éruptions cutanées, piqûres, réduit l’anxiété et favorise un sommeil réparateur.
- Menthe poivrée: améliore les douleurs articulaires et musculaires, soulage les problèmes digestifs, réduit les fièvres; dégage les sinus, améliore l’asthme et la bronchite et soulage les maux de tête.
- Encens: réduit l’inflammation, guérit les ecchymoses, réduit les cicatrices, renforce l’immunité et favorise le bien-être émotionnel.
- L’arbre à thé: a des propriétés antibactériennes et antifongiques, peut être utilisé pour prévenir et réduire les infections et nettoie l’air des agents pathogènes et des allergènes.
Comment savoir quelle huile essentielle acheter?
C’est l’une des choses les plus vitales que vous devez savoir sur les huiles essentielles: toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales. En fait, la plupart d’entre eux sont sans valeur pour votre santé et souvent synthétiques. Par conséquent, lorsque vous achetez de telles huiles – que ce soit des bouteilles de 5 ml, 10 ml ou 15 ml – choisissez des huiles pures qui sont certifiées biologiques, 100% pures, de qualité thérapeutique et d’origine locale.
Lire la suite: 20 AVANTAGES DE L’HUILE DE COCO POUR VOTRE CERVEAU, VOTRE CŒUR, VOS ARTICULATIONS ET PLUS ENCORE !
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