UN DÉFI À L’EAU CITRONNÉE DE 14 JOURS POUR PERDRE DU POIDS

La désintoxication est toujours une excellente solution pour les femmes qui veulent perdre du poids . Cependant, si vous commencez un jeûne hypocalorique, votre corps peut mourir de faim et votre métabolisme ralentira à cause des nutriments importants perdus. Ainsi, afin d’éviter de priver votre corps de nutriments, vous devez ajouter de l’eau citronnée à votre alimentation.

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Pourquoi faut-il boire de l’eau au citron ? Le citron est un excellent fruit, car il est peu calorique et riche en vitamines. De plus, vous devez savoir que l’exercice peut certainement vous aider à perdre du poids, mais cela ne fait pas beaucoup de bien si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez. Vous devez donc combiner votre exercice avec une alimentation saine pour obtenir des résultats parfaits. De plus, un défi eau citronnée de 14 jours vous aidera à accélérer le processus pour brûler les graisses et perte de poids.

Cependant, avant de plonger dans ce défi de l’eau citronnée de 14 jours, examinons d’abord de plus près la valeur nutritionnelle des citrons et ce que l’eau citronnée fait à votre corps.

Valeur nutritionnelle d’un citron

Comme cela a déjà été mentionné précédemment, les citrons sont riches en vitamines et faibles en calories, c’est pourquoi ils sont le choix parfait pour ce défi de l’eau au citron de 14 jours. Il est de notoriété publique que cet agrume est l’une des sources les plus riches en vitamine C, mais que peut-il vous offrir d’autre ? Voici la valeur nutritionnelle d’un citron :

•       Calories : 18,8
•       Glucides : 6g
•       Matières grasses : 0,19g
•       Protéines : 0.71g
•       Eau 57.8g
•       Calcium : 16,9 mg
•       Magnésium : 5,2 mg
•       Phosphore : 10,4 mg
•       Potassium : 89,7 mg
•       Vitamine C : 34,4 mg
•       Folate : 7.15µg

Outre les nutriments énumérés ci-dessus, le citron contient également de petites quantités de zinc, de fer, de cuivre, de sélénium, de thiamine, de riboflavine, de niacine, de vitamine B-6 et d’autres.

Avantages de l’eau citronnée

Alors, l’eau au citron est-elle bonne pour vous et l’eau citronnée vous aide-t-elle à perdre du poids ? La réponse est oui, si vous le faites de la bonne manière. Boire de l’eau citronnée chaude, ainsi que de l’eau citronnée froide, peut vous apporter les avantages suivants :

•       Favorise une meilleure digestion. L’un des avantages de l’eau chaude citronnée le matin ou boire de l’eau citronnée toute la journée est qu’elle peut aider à stimuler votre digestion.
•       Ajoute à l’hydratation. Une bonne hydratation est nécessaire au maintien de tous les processus de votre corps. Boire de l’eau citronnée chaude ou de l’eau citronnée froide favorise une meilleure hydratation.
•       Améliore l’état de la peau. L’eau chaude citronnée n’est pas seulement une excellente source de vitamine C, mais aussi un excellent outil d’hydratation. Ces deux aspects favorisent une meilleure peau.
•       Peut favoriser la perte de poids. Bien que l’effet de perte de poids de l’eau de citron manque de soutien scientifique, une bonne hydratation, qui est atteinte à l’aide de ce défi de l’eau de citron, a longtemps été l’un des facteurs d’une perte de poids réussie.
•       Vous apporte de la vitamine C. L’eau chaude citronnée est riche en vitamine C, qui est un antioxydant primaire. Les citrons peuvent également aider à éliminer les calculs rénaux. Par conséquent, ce défi de l’eau citronnée peut vous offrir une détox à l’eau citronnée.

Comment faire de l’eau citronnée ?

Faire de l’eau et du citron est super facile. Tout ce dont vous avez besoin est de préparer le citron en le tranchant et de le placer dans une bouteille ou un pichet. Maintenant, remplissez-le d’eau et laissez infuser pendant quelques heures. Vous pouvez ajouter d’autres ingrédients pour faire de l’eau citronnée au miel, de l’eau citronnée à la menthe ou de l’eau citronnée au concombre ou eau au citron au gingembre…

Un verre d’eau au citron à différents moments de la journée peut vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé en stimulant votre métabolisme. Il vous suffit de 14 jours et vous deviendrez le propriétaire d’un corps parfait. Vous devriez faire une pause de plusieurs jours, puis vous pouvez continuer le défi pendant encore 14 jours

Jour 1 eau citronnée :

Crédit : Freepik

Mélangez un citron pressé avec une tasse d’eau et consommez juste après le réveil.

Jour 2:

Mélanger deux citrons dans deux tasses d’eau. Vous pouvez ajouter tout petit peu du miel pour le goût. Consommez-le avant de prendre votre petit-déjeuner si vous en prenez.

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Jour 3 eau au citron:

Mélangez le jus de trois citrons avec trois tasses d’eau et un peu de miel.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les progrès se font en pouces, pas en kilomètres, il est donc beaucoup plus challengeant à suivre et beaucoup plus facile à abandonner. Le coaching personnel gomani est à la fois votre entraîneur personnel, votre coach en alimentation et votre système de soutien. Commencez  pour rester sur la bonne voie et vous tenir responsable !

Jour 4 :

Mélangez le jus de quatre citrons avec quatre tasses d’eau et un peu de miel. Consommez-le deux fois par jour, le matin et le soir avant d’aller vous coucher.

Jour 5 :

Pressez cinq citrons et mélangez le jus avec 5 tasses d’eau et de miel. Buvez-le deux fois par jour.

Jour 6 :

Mélangez le jus de six citrons avec six tasses d’eau et un peu de miel. Consommez le mélange trois fois par jour.

Jour 7 :

Mélangez le jus de trois citrons et 10 tasses d’eau. Consommez-le trois fois par jour avant les repas.

Jour 8 eau citronnée :

Utilisez 6 citrons et 6 tasses d’eau pour faire la boisson.

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Jour 9 :

Buvez le jus de 5 citrons, 5 tasses d’eau et une cuillère à soupe de miel.

Jour 10 :

Mélanger 4 citrons avec 4 tasses d’eau et une cuillère à soupe de miel.

Jour 11 :

Pressez 3 citrons et mélangez le jus avec 3 tasses d’eau. Ajoutez une cuillère à café de miel et buvez-le deux fois par jour.

Jour 12 :

Mélangez le jus de citron de 2 citrons avec 2 tasses d’eau et buvez-le le matin avant le petit déjeuner.

Crédit : Freepik

Jour 13 :

Buvez le jus d’un citron et d’une tasse d’eau.

 

Jour 14 eau citronnée :

Préparez une boisson à partir de 3 citrons et 10 tasses d’eau. Ajoutez également une cuillère à soupe de miel avant de le consommer.

 

Gomani souhaite que vous et vos proches meniez une vie saine et heureuse ! Votre santé est une chose précieuse ; prenez soin de votre corps et de votre esprit afin que vous puissiez vivre pleinement votre vie; N’oubliez pas que vous n’en avez qu’un !

 

Effets secondaires de la consommation d’eau citronnée

Peu importe à quel point l’eau citronnée peut être bénéfique pour votre corps, vous devez tenir compte de ses effets secondaires lorsque vous décidez si vous devez commencer à suivre ce défi de l’eau citronnée de 14 jours pour perdre du poids. L’un des principaux effets moins positifs de la consommation à long terme d’eau au citron est l’érosion de l’émail dentaire, qui entraîne des caries. Un tel effet se produit en raison de la teneur élevée en acide des citrons. Pour réduire le risque d’érosion de l’émail, essayez de boire votre eau citronnée à travers la paille et rincez-vous la bouche à l’eau claire par la suite.

L’acide citrique peut également être la cause de brûlures d’estomac chez certaines personnes. D’autres, cependant, ressentent un soulagement des brûlures d’estomac après avoir bu de l’eau au citron, car le jus de citron devient alcalin, réduisant l’acidité dans la digestion.

Certaines personnes vont plus souvent aux toilettes après avoir bu de l’eau au citron. Cependant, il n’y a aucune preuve que la vitamine C des citrons ait des effets diurétiques.

Dernières pensées sur l’eau citronnée

Si vous cherchez un moyen de perdre du poids et d’améliorer votre santé globale, vous pouvez essayer de suivre ce défi de 14 jours à l’eau citronnée pour perdre du poids. Il peut vous fournir tous les avantages d’une bonne hydratation et d’une consommation de citron. Cependant, soyez prudent, car les citrons sont très acides et leur consommation à long terme peut entraîner des effets secondaires tels que l’érosion de l’émail, de possibles brûlures d’estomac, etc. Avant de commencer ce défi, veuillez consulter votre spécialiste de la santé.

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