Peau lâche après la grossesse : 10 meilleures façons de raffermir votre peau sans chirurgie

En raison de tous ces étirements autour du ventre, la plupart des femmes ont la peau lâche au niveau du ventre après la grossesse . Ce n’est peut-être pas un spectacle à voir, mais c’en est un à chérir. C’est un rappel de la puissance et de la complexité de votre corps. Même dans ce cas, il est compréhensible que vous souhaitiez vous débarrasser de toute cette peau lâche et revenir à votre ventre d’avant la grossesse. 

Découvrez ci-dessous les meilleures façons de vous débarrasser de la peau lâche après la grossesse. 

10 meilleures façons de raffermir votre peau sans chirurgie

La chirurgie est probablement la première solution qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez aux remèdes contre la peau lâche après la grossesse . Savez-vous qu’il existe des moyens non chirurgicaux de resserrer la peau lâche après la grossesse ? 

Voici les meilleures façons de raffermir votre peau sans chirurgie :

Manger sainement pour améliorer votre peau lâche 

Oui, le chemin vers une peau ferme et tonique commence par ce qu’il y a dans votre assiette, car une alimentation saine joue un rôle majeur dans la santé globale de votre peau. Alors, comment une alimentation équilibrée vous aide-t-elle à raffermir la peau lâche après la grossesse ? Voici comment vous pouvez manger à votre façon pour une peau ferme et tonique. 

L’élastine et le collagène constituent la structure de soutien de votre peau . Le collagène raffermit votre peau, tandis que l’élastine la rend ferme . La quantité d’étirement que votre peau subit pendant la grossesse peut être écrasante pour ces deux composants. Le résultat est une peau lâche avec des vergetures. 

Pour conserver son élasticité et sa fermeté, votre peau a besoin de certains nutriments essentiels . Ces nutriments vont travailler pour augmenter vos niveaux de collagène et d’élastine et aider votre peau à rester douce et résistante. 

Une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de graisses et de protéines maigres aidera à rajeunir, raffermir et favoriser l’élasticité de votre peau lâche. Notez que le régime que vous adoptez doit être suffisamment sain pour vous soutenir, vous et votre bébé allaité.

Même s’il peut être tentant de suivre un régime restrictif, n’oubliez pas que votre bébé dépend de vous pour sa nutrition. Il est donc préférable de suspendre les régimes restrictifs jusqu’à ce que vous ayez sevré le bébé de l’ allaitement exclusif . De plus, assurez-vous que les aliments que vous mangez ne compromettent pas votre production de lait. Éloignez-vous de la caféine et des boissons gazeuses . Quant aux autres groupes d’aliments, procédez avec modération. Rien ne doit être interdit tant qu’il est consommé de manière raisonnable.

Voici des nutriments essentiels à inclure dans votre alimentation pour aider à augmenter l’élasticité et la fermeté.

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Les acides gras omega-3

Le saumon, le thon, le maquereau et le hareng sont de bonnes sources d’ acides gras oméga-3 . Les acides gras oméga-3 aident à combattre l’inflammation et à préserver votre collagène.

Les sources végétales d’acides gras oméga-3 comprennent :

• Graines de lin (4,3 g/10 g) (Ces graines sont l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-3 Acide alpha-linoléique (ALA)) 
• graines de chia 
• Soja 

Vitamines

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Les vitamines feront beaucoup de bien à votre peau. Pour commencer, la vitamine C stimule la synthèse du collagène et le protège des rayons UV. Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir d’agrumes, de baies, de brocoli et de légumes-feuilles. 

Le rétinol, un dérivé de la vitamine A, est très bénéfique pour votre peau. Il stimule la production de collagène et d’élastine, en plus d’augmenter le renouvellement cellulaire. Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir d’aliments tels que le bœuf, les produits laitiers, le foie et les œufs. 

La vitamine B, en particulier la B5, augmente l’élasticité de votre peau. La vitamine B5 est un humectant et préserve donc l’humidité de votre peau, augmentant ainsi son élasticité. Vitamine B2 favorise le renouvellement cellulaire et le maintien du collagène, ce qui contribue à promouvoir l’intégrité structurelle de votre peau. Les aliments riches en vitamines du complexe B comprennent les épinards, les produits laitiers, le bœuf, les champignons, les céréales et le pain enrichi. 

Protéine 

Le collagène et l’élastine sont des composants protéiques, il est donc logique d’inclure des protéines dans votre alimentation. Un taux élevé de protéines dans votre peau vous donnera un aspect tonique et ferme. Vous pouvez obtenir des protéines maigres à partir de volaille, de poisson, de produits laitiers, de noix, de tofu, de légumineuses et de haricots.

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Faire du sport/bouger

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Votre peau lâche ne disparaîtra pas dans les airs, même avec une alimentation saine. Vous devez compléter ce régime avec de l’exercice. En tant que nouvelle maman, faire de l’exercice, bouger, ou faire du sport peut être un défi, surtout si vous n’avez pas établi de routine avec votre bébé. De plus, votre corps peut ne pas avoir suffisamment guéri pour que vous puissiez faire la plupart des exercices.

Malgré cela, il existe encore plusieurs activités (exercices) que vous pouvez faire pour aider à tonifier votre corps. Ne soyez pas pressé de perdre du poids. L’objectif ici est de perdre du poids progressivement, en donnant à votre corps le temps de s’adapter en conséquence et de développer vos muscles. Perdre du poids rapidement peut aggraver votre problème de peau lâche puisque vous perdrez à la fois du poids et du muscle. Sans muscle, vous ne pouvez pas avoir une forme tonique et bien formée.

De plus, l’exercice favorise également la circulation, ce qui améliore l’apport d’oxygène aux tissus. Cela aide à stimuler la formation d’élastine et de collagène. 

Selon le moment où vous avez accouché, votre routine d’exercice devrait être la suivante :

Cardio

Les exercices cardio vous aideront à tonifier vos muscles abdominaux en brûlant l’excès de graisse. Consultez d’abord votre médecin avant de commencer toute forme d’exercice. Après qu’il vous ait donné le feu vert, commencez par des entraînements simples et non fatigants. De plus, programmez vos séances d’exercices en fonction de la routine de votre bébé. 

Pour le cardio, une simple balade dans le quartier suffirait. Vous pouvez accompagner votre bébé et le pousser dans la poussette. À mesure que votre corps guérit mieux, vous pouvez commencer à marcher plus longtemps ou même faire du jogging ou du vélo elliptique. Vous pouvez également aller nager car cela aide à tonifier tout votre corps. Une classe de spin aidera aussi. 

Aucun exercice que vous faites ne devrait interférer avec votre confort ou votre production de lait maternel. Évitez les exercices à fort impact tels que les jumping jacks. Ce n’est pas confortable de sauter de haut en bas avec des seins pleins de lait. Avant toute séance d’exercice et en fonction de l’heure de la journée et de la routine de votre bébé, assurez-vous de le nourrir ou de lui tirer du lait.

L’entraînement en force

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Soulever des poids aidera à développer et à tonifier vos muscles, raffermissant ainsi votre peau. 

Pour commencer, vous pouvez utiliser votre poids corporel pour créer une résistance. Les crunchs et les levées de jambes en sont de bons exemples. Au fur et à mesure que vous progressez, incluez des poids, tels que des kettlebells, dans votre entraînement. Commencez par le plus léger pour aider votre corps à s’adapter avant de passer au plus lourd. 

Pour resserrer la peau lâche après la grossesse, en particulier la peau de votre ventre, optez pour des redressements assis et des pompes. Pour resserrer et tonifier vos muscles fessiers, votre tronc et vos hanches, optez pour des cours de yoga, de pilates et de barre. Les mouvements tels que les planches contribueront grandement à tonifier votre corps.  

Si vous travaillez avec un entraîneur, rappelez-lui que vous avez récemment accouché afin qu’il puisse adapter vos exercices en conséquence.

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Exfoliez votre peau pour améliorer la peau lâche

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Une bonne routine de soins de la peau cohérente vous aidera à réparer la peau lâche après la grossesse. Une façon de le faire est d’exfolier votre peau. L’exfoliation élimine les vieilles peaux mortes et favorise la croissance d’une nouvelle peau plus ferme et plus saine. 

Non seulement cela, mais l’exfoliation stimule également la circulation, ce qui favorise l’élasticité. L’avantage supplémentaire que vous obtenez de l’exfoliation est un teint uniforme. La peau autour de votre ventre a tendance à s’assombrir à cause de trop d’étirements. L’exfoliation aidera à restaurer sa couleur d’origine. 

Pour exfolier, vous pouvez utiliser des gommages corporels faits maison à base de sel de mer et de jus de citron. Mélangez ces deux dans un rapport 50/50, puis massez doucement le mélange sur votre ventre. Vous pouvez également mélanger une demi-tasse de flocons d’avoine et quelques gouttes d’huile d’olive pour faire un délicieux gommage corporel à l’avoine.

Si vous n’avez pas envie de frotter de la farine d’avoine sur votre ventre, vous pouvez utiliser un luffa pour exfolier. Lorsque vous prenez un bain ou une douche, portez une attention particulière à la peau lâche autour de votre ventre ou de toute autre partie de votre corps. Frottez doucement avec votre luffa, en étant généreux avec votre gel douche et votre revitalisant. 

Alternativement, vous pouvez acheter des gommages nettoyants et des gants exfoliants du commerce. 

Veillez à ne pas trop frotter votre peau car cela pourrait l’irriter et provoquer une perte d’eau transdermique. Après l’exfoliation, faites également suivre d’une crème ou d’un sérum hydratant. 

Vous pouvez également envisager des exfoliants chimiques. Cela implique l’utilisation de différents produits chimiques tels que le rétinol et les acides hydroxylés avec des enzymes pour renouveler votre peau. Comparés aux gommages physiques commerciaux , les exfoliants chimiques offrent des résultats plus spectaculaires. Cependant, comme pour tous les produits de soin de la peau, ils peuvent provoquer des irritations s’ils sont mal utilisés. Par conséquent, procédez avec modération.

Boire suffisamment d’eau

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Aussi simple que puisse paraître le fait de boire de l’ eau , cela contribue grandement à améliorer l’apparence de votre peau après la grossesse. De plus, cela augmentera votre production de lait. 

Rester hydraté aide à améliorer et à maintenir l’élasticité de votre peau . Il aide également à réduire la rétention d’eau dans votre ventre, ce qui peut lui donner un aspect affaissé. Il est recommandé de prendre au moins huit verres d’eau par jour.

Allaitez votre bébé

L’allaitement nourrit votre bébé et vous aide à perdre du poids et à raffermir toute peau lâche après la grossesse. Votre corps brûle des calories lors de la fabrication du lait, et selon la quantité que vous mangez, il peut parfois utiliser même la graisse de réserve. La conséquence en est une perte de poids et un corps tonique. 

Utilisez quotidiennement un produit raffermissant pour la peau

La fermeté de votre peau dépend en grande partie du muscle sous-jacent. C’est pourquoi il est essentiel de renforcer et de tonifier ces muscles avec une alimentation saine et de l’exercice. Même alors, vous pouvez toujours travailler de l’extérieur pour aider à tonifier votre peau même s’il faut aussi travailler de l’intérieur. Une façon d’y parvenir est d’utiliser des lotions et des crèmes raffermissantes pour la peau. 

Ces produits contiennent des ingrédients tels que la Centella Asiatica , un ingrédient naturel qui agit pour augmenter le tonus et la fermeté de votre peau . Vous pouvez également utiliser des produits contenant des peptides, qui aident à soulager les tiraillements causés par les étirements et favorisent l’élasticité. Les produits contenant du Sophora Japonica vous aident également à remodeler les contours du corps après l’accouchement.

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Massez votre peau avec des huiles

Un massage luxueux aux huiles vous fera beaucoup de bien. Vous pouvez utiliser l’huile de ricin pour masser car elle possède de fortes propriétés émollientes en raison de sa forte concentration en acides gras. Non seulement cela, mais l’huile de ricin favorise également la synthèse de collagène et améliore l’élasticité de votre peau, la rendant plus rajeunie et plus ferme . Tout ce que vous avez à faire est de réchauffer une petite quantité de cette huile dans vos paumes, puis de masser doucement votre ventre. 

L’huile d’olive est un autre faiseur de miracles. Vous pouvez l’utiliser pour masser votre ventre ou toute autre partie de votre corps avec une peau lâche. Cette huile est un puissant antioxydant car elle contient de la vitamine E et des acides gras oméga-3 . Il aide à sceller l’humidité dans les cellules de la peau et renforce le tissu musculaire pour raffermir la peau. 

Vous pouvez également utiliser de l’huile de pépins de raisin pour masser votre ventre et vous débarrasser de la peau lâche. Les pépins de raisin sont une huile de support et, lorsqu’ils sont utilisés régulièrement au fil du temps, ils aident à raffermir votre peau. Il contient des graisses saines et de la vitamine E, qui sont essentielles à la santé de votre peau. Ce combo aide à hydrater votre peau et à stimuler la production de collagène.

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Considérez les enveloppes de peau pour améliorer la peau lâche

La prochaine fois que vous visiterez un spa pour un massage, offrez-vous un enveloppement cutané. Bien que les avantages de ce traitement luxueux soient temporaires, cela ne ferait pas de mal d’essayer. Imaginez un scénario où vous avez besoin d’une solution rapide pour votre ventre suspendu. Un enveloppement cutané sauvera la journée. 

La plupart des enveloppements contiennent du sel de mer, de l’argile, des algues, des minéraux et du varech en poudre. Au spa, des bandes de tissu recouvertes de ces ingrédients à base de plantes sont étroitement enroulées autour de votre corps ou de votre ventre dans le but de détoxifier votre corps. On pense que les herbes réduisent la cellulite et diminuent les centimètres de votre corps.

Soyez positif sur les changements corporels

Avant de commencer à chercher des remèdes pour la peau lâche après la grossesse, acceptez votre nouveau corps et appréciez-le pour le travail incroyable de la grossesse et de l’accouchement. Comprenez que votre corps subit des changements normaux et qu’avec de la cohérence, de la discipline et un travail acharné, vous pouvez obtenir ce corps tonique après la grossesse et même mieux. 

Gardez l’esprit sain, même lorsque vous cherchez des solutions pour aider à resserrer la peau lâche après la grossesse. Ne paniquez pas si les changements auxquels vous vous attendez ne se manifestent pas dans le délai imparti. Soyez plutôt patient et suivez une alimentation équilibrée et faites de l’exercice.  

Voici quelques conseils pour vous aider à rester positif face aux changements de votre corps:

• Adoptez une activité qui gardera votre esprit occupé, comme le jardinage.
• Jouez avec votre bébé aussi souvent que possible.
• Écoutez votre musique préférée.
• Méditez pendant que vous pratiquez la respiration profonde ou vous pouvez prier également.

Prendre des suppléments de collagène

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La principale substance structurelle de votre peau est le collagène. Cette substance est également présente dans d’autres tissus conjonctifs et joue un rôle important dans la restauration et le rajeunissement de la peau lâche après la grossesse. Le collagène que vous obtenez de votre alimentation ne peut toujours pas être suffisant pour aider votre peau à guérir après la grossesse. Ainsi, pour compléter, vous pouvez prendre des suppléments de collagène. Prendre un supplément de collagène n’affecte pas votre production de lait. En fait, ingérer ces protéines sera la même chose qu’un régime riche en protéines ; il n’y aura pas d’effets négatifs sur votre production de lait maternel .

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Resserrer la peau lâche après la grossesse n’est pas un processus du jour au lendemain. Vous devrez être patient pour voir des résultats. Cependant, la vitesse de transition et parfois le degré dépendent de plusieurs facteurs :

• Gènes
• Structure osseuse
• Taille de votre ventre avant la grossesse
• Niveau d’activité physique pendant la grossesse
• Prise de poids pendant et après la grossesse

Parfois, vous ne pourrez peut-être pas raffermir et tonifier complètement la peau lâche de votre ventre, malgré une bonne alimentation et de l’exercice. Ne vous inquiétez pas. Être en bonne santé et heureux est plus important. De plus, le bien-être de votre bébé est également primordial. Par conséquent, même si vous prévoyez suivre un régime restrictif ou commencer à faire de l’exercice, assurez-vous que les besoins de votre bébé sont satisfaits.

Dernières pensées

La grossesse change votre corps c’est normal et il est egalement possible de revenir à la normale. Parfois, faire face à ces changements peut nuire à votre bien-être psychologique. Donc, si vous vous sentez gêné par la peau lâche sur votre ventre, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent vous aider à raffermir votre peau en toute sécurité et sainement. Assurez-vous de demander un accompagnement de soins de santé si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour vous remettre sur la bonne voie.

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